健身狂吃狂练体重不变,健身房教你如何控制体重和保持肌肉活力

体重.我们都知道肌肉的锁水能力更强，所以如果你运动后肌肉增加了，身体的含水量也会增加,效果出来后，体重反而可能会涨,一般楼主会等健身一段时间,减肥和健身毕竟是两回事,一般先把体重控制在较高的位置，所有肌肉都练出来,不吃主食是完全错误的,很快体重掉了,你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果。

没有捷径。你必须保持良好的心态和长期的坚持。可以用以下方法:1。早上起来喝一杯温水。早上起床喝一杯温水，不仅暖胃，还是快速恢复的秘诀。2.根据个人体质选择适合自己的食物。。3、合理膳食，搭配营养。4.饭前一杯温水或一碗汤。5.晚上8点以后尽量减少进食。6.用快走消耗热量。

因为，脂肪减了一点，肌肉练出来了。。减肥和健身毕竟是两回事。如果想减肥，每天慢跑几十圈，控制饮食，不要暴饮暴食。很快体重掉了。健身，既然楼主说他壮，那肌肉块肯定是长大了。肌肉重量上来了，但是脂肪重量减少了。这很正常。一般楼主会等健身一段时间。效果出来后，体重反而可能会涨。一般先把体重控制在较高的位置，所有肌肉都练出来。再降低体重，这样肌肉轮廓就会显示出来。减肥的过程也会造成肌肉流失。)以上

明显的方法错误。1.饮食不对。不吃主食是完全错误的。你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果。2.水果吃多了，因为水果热量低，可以减脂。其实水果中含有果糖，果糖含糖量非常高，容易发胖，尤其是身体不吃主食的时候，吸收得更快。3.建议:三餐正常饮食，少油少餐，不吃高热量食物。

炎热的夏天，稍微运动一下就会出汗。虽然运动时出了很多汗，但是流失的水分很容易补充，常见的情况是边跑边补水，所以出汗后很难减少水量。体重.我们都知道肌肉的锁水能力更强，所以如果你运动后肌肉增加了，身体的含水量也会增加，这种增加可以轻松抵消你运动减脂的重量。