健身背部和什么一起练,晨光|潮流解码:健身房如何练好身材?

做这个俯卧撑比正常的手掌支撑更能练到腹肌和背部；还有一个就是你的上半身与腿成90度，也就是你的上半身与地面平行,楼主您好:能同时练腹部和背部的动作真的不多,健身房间一般都是成套购买健身设备的,this健身房间里那些专业的室内房间健身有些器械好像是几个部分一起练的。

不建议放在一起。这两部分一起练没有问题，但是整个计划有问题。肩部受胸部、肱三头肌和肱二头肌的影响。如果今天充分刺激肩膀，至少4天不能练胸和二头肌。如果前两天练了胸，今天就练不了肩了...总的来说，背部用肩膀训练会导致计划周期延长，这样肌肉刺激的频率就会不足，效果也会差。

楼主您好:能同时练腹部和背部的动作真的不多。建议在当地实习。有几个动作是可以同时练到腹部和背部的:俯卧撑，但不用手支撑，双手握哑铃，用哑铃支撑。做这个俯卧撑比正常的手掌支撑更能练到腹肌和背部；还有一个就是你的上半身与腿成90度，也就是你的上半身与地面平行。此时用手抬起杠铃，但背部仍与地面平行。这个也很锻炼，但是动作一定要标准。

this 健身房间里那些专业的室内房间健身有些器械好像是几个部分一起练的。如果你只是想锻炼你的腹跟背部，我觉得背部 trainer更适合你，健身房间一般都是成套购买健身设备的。那天看到康林推出的一个新的“帆船”系列，感觉很好，里面好像有个叫KL1513的背部 trainer，感觉外观不错，很时尚。各大林康健身器材店应该都有，你可以去他们的实体店试试。他们对设备比较了解，或者你可以去健身 room办一张会员卡，这样你就可以享受各种健身的乐趣了。