早上适不适合健身,晨练时间表建议你什么时候该运动?

如果真的要晨练，要根据自己的身体状况和当地的空气、环境做适当的调整,2.下午四五点钟，这个时候空气中的含氧量增加了，非常适合运动,早上不要运动太剧烈、、、、、早上起来，你血糖低,一般来说，只要运行长度适中，就可以达到健身的效果,No.早上空腹健身容易造成以下三种不良后果:1,早上起床运动不好。

No. 早上空腹健身容易造成以下三种不良后果:1。空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，容易出现心律不齐；2.长期空腹运动可能导致“窒息”和胃病；3.运动需要能量。通常，人体的能量来源主要是饮食中的碳水化合物。空腹运动时，如晨跑，主要能量来源依赖于脂肪的提供。此时血液中的游离脂肪酸会明显增加，脂肪酸不仅成为心肌活动的能量来源，还会成为心肌活动的毒物，可引起各种心律失常，甚至导致猝死。

我过去经常参加体育运动。跑步对人很有好处。能增强人体心肺功能，促进血液循环。一般来说，只要运行长度适中，就可以达到健身的效果。现在一般来说，体育锻炼有三个时间段；1.清晨，这个时候空气中二氧化碳很多，尘粒不多。但晨跑时血压、心率、加速度都较高，所以心脑血管疾病患者最好不要晨跑，而是快走或快走，也能达到锻炼的效果。2.下午四五点钟，这个时候空气中的含氧量增加了，非常适合运动。3.晚上空气开始变脏，灰尘很多，而且现在汽车排放的废气都集中在这个时间段，所以晚上做少量的跑步或者活动是可以的。如果真的要晨练，要根据自己的身体状况和当地的空气、环境做适当的调整。跑步不一定是你最好的运动选择。

早上不要运动太剧烈、、、、、早上起来，你血糖低。牛奶中含有乳糖，乳糖是半乳糖和葡萄糖的二聚体，半乳糖是其营养。鸡蛋含有大量蛋白质，蛋白质分解成氨基酸。氨基酸的吸收消耗能量(小肠壁上的主动运输)。此时血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖会被氧化供能。鸡蛋中的某种蛋白质会和牛奶中的某种营养素发生反应，这就是营养价值的下降，所以不宜同吃。

早上起床运动不好。因为经过一夜的消耗，刚起床是一天中血糖最低的时候，这个时候马上运动很容易导致低血糖，另外，早上空气比较潮湿，二氧化碳多氧气少，空气比较脏。这时候运动对呼吸系统有害，容易患呼吸系统疾病，湿气也可以乘虚而入，可能导致风湿病。早上起床时最好喝杯牛奶或蜂蜜水，30分钟后再运动，可以为运动提供足够的能量，最好在太阳出来30分钟后运动，因为湿气已经基本散去，空气清新。