健身增肥可以么,omg太瘦了还去健身室锻炼?其实没什么效果

OMG太瘦了，但还是有人去健身室锻炼,基本上没什么效果而且他这么瘦,这样就可以顺便度过肌肉疲劳期,一开始健身你要学习动作,是的，而且用健身的方法去增肥是科学的,3个月没有明显变化，但是健身确实可以通过增肌来增肥,转到健身房间，所以不需要增肥，直接增肌就可以了。

是的，而且用健身的方法去增肥是科学的。对了，我是教练。当你去健身 room的时候，建议先做一些跑步热身(如果你觉得全身都热，那也没关系，因为跑步太久会消耗脂肪，然后你会越来越瘦)。一开始健身你要学习动作。如果你比较运动，这不是问题。(但是学习不可能是大问题。)可以一边学习动作，一边积累力量。这样就可以顺便度过肌肉疲劳期。这些都ok后，教练会让你进入正常状态，开始健身。如果所有肌肉都锻炼，胸围100cm左右，皮质含量10左右时，体重约73-76 kg。加油！你会变胖的。

3个月没有明显变化，但是健身确实可以通过增肌来增肥。我练了6个月，胖了7公斤(我没当回事，当然也排除了增肥)。还有，最好按照教练的计划练全身。单组人数一般为12人，每次训练最好在一小时到半小时之间。而且你不可能两天练一个部位。

转到健身房间，所以不需要增肥，直接增肌就可以了。锻炼各方面肌肉，增加肌肉体积，还能增加体重，整个人就不会那么瘦了。先练倒三角和腿部肌肉，同时逐渐加大运动量，锻炼其他部位。如果是肋骨型，可以先练胸背腹，主要用哑铃和杠铃。如果是细胳膊细腿，那就先练肩背，兼顾胸腹，再练颈后深蹲，锻炼大腿，再用负重提脚跟锻炼小腿。还要注意饮食一定要注意，高蛋白饮食，运动不能天天练。

OMG太瘦了，但还是有人去健身室锻炼。胖不会让他们胖很多。基本上没什么效果而且他这么瘦。不知道他运动后会不会增肌。不然你可以给他买点吃的，看他会不会长胖。。

运动能量增肥，但是要注意运动的方式方法。瘦型属于那种体型比较小，脂肪含量低，肌肉少的类型，如果这个体型的人想要达到更强壮的身材，需要做到以下几点:1。他们必须对身体的每个肌肉群进行强化训练；2.每次训练后补充高蛋白食物，如蛋清、牛肉、虾等，3.训练要保证足够的休息。重力量训练是一方面，其次饮食建议补充高热量高蛋白食物，如牛肉、鸡胸肉、蛋清等。肌肉生长有三个要素:训练、营养和休息(恢复)，所以每次训练后都要保证良好的休息，这样才能获得更好的效果，让肌肉恢复和重新生长。