三十健身一年,考试健身教练不太要求肌肉但注意循序渐进

考试健身教练主要看你的饮食知识、身心知识、调节人体的技能，但对你的肌肉没有太多要求,开健身房间不一定要有肌肉才能开，只是个人爱好，想开就开，没人管你肌肉,我看到一个五十多岁的老人，他的线条仍然很好,但是年纪大了就要注意一定的锻炼方法，循序渐进,锻炼身体，防身,健身就像读书一样，永远不晚,如果你下定决心健身，最好去健身房间。

首先，可以，没问题。但是年纪大了就要注意一定的锻炼方法，循序渐进。首先是为期一周的适应期，为大负荷运动做准备。看，你的问题是，如果你想增强肌肉，你应该从有氧训练开始，这种训练应该在睡前两个小时内进行，比如慢跑、打乒乓球、羽毛球等等。增加适当的设备训练。上半身练习主要是杠铃和哑铃，还需要一个单杠。本周饮食应以粗纤维食物为主，如芹菜、韭菜等。训练后，我一般每天运动三个小时的器械，一个小时的有氧运动，坚持不懈是最重要的。注意不要超负荷训练，因人而异，以防损伤身体。锻炼身体，防身。

30岁就可以运动了。运动不分先后，但是过了30岁，你的身体机能可能会有点影响你的新陈代谢和消化。另外，运动的根本原因是你可以不断地拉伸和收缩肌肉，使其更加灵活。我看到一个五十多岁的老人，他的线条仍然很好。他说他是30岁以后才加入这项运动的。但是，它毕竟不同于年轻人的肌肉构成，你的肌肉会逐渐萎缩，但对你的健康没有坏处。开健身房间不一定要有肌肉才能开，只是个人爱好，想开就开，没人管你肌肉。我见过很多开健身房间的业主，但并不都是很肌肉的业主。考试健身教练主要看你的饮食知识、身心知识、调节人体的技能，但对你的肌肉没有太多要求。只要你能说的客户觉得你说的好，客户当然会上门，你可以请几个肌肉男壮壮。

健身就像读书一样，永远不晚。首先，我觉得你要调整好自己的心态，只要坚持科学的方法，练出硬朗的肌肉肯定没问题。70，体重58斤应该是偏瘦的，肚子上的赘肉其实是小问题，如果你下定决心健身，最好去健身房间。如果没有，可以在家做，首先是饮食。看你的目标，首先，你必须尽可能多地减掉多余的脂肪，然后增肌增肥。第一阶段一定要控制饮食，少吃多餐，少吃碳水化合物，不吃夜宵什么的，网上有很多，自己去看看吧。这个阶段以有氧运动为主，可以在家做有氧运动，虽然男的做健美操感觉怪怪的，但是我之前跳了半年郑多燕，效果真的很好。我真的不想做，我可以跑步和跳绳。