健身后可以喝酸牛奶,酸奶知多少?问与答（13）

酸奶是一种牛奶产品，以新鲜牛奶为原料，经灭菌后添加有益菌(发酵剂)，发酵后冷却灌装而成,一:练完肌肉喝酸牛奶好,晚上喝酸牛奶更有益,那么，晚上喝牛奶或喝酸牛奶比例哪个更有利于健康呢,最好在晚饭后两小时左右喝酸奶，避免空腹喝喝酸牛奶,晚上运动后喝酸牛奶就可以了,健身后，可以喝酸奶。

健身后，可以喝酸奶。一是会达到增肌的效果；第二，会健康。但是任何事物都有两面性，任何事物都有一定的量。一旦结束，事情就会逆转。大量喝酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过多或过少都对增肌有影响。太多会伤害你，太少刺激没有效果。所以，要科学健身，科学饮食。

晚上运动后喝酸牛奶就可以了。酸奶是一种牛奶产品，以新鲜牛奶为原料，经灭菌后添加有益菌(发酵剂)，发酵后冷却灌装而成。酸奶中有很多有益菌，对建立正常的肠道菌群环境，帮助消化有很好的作用。但是，酸奶和鲜奶不能完全划等号。酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不宜空腹喝。酸奶虽然理论上含有鲜奶的所有营养成分，但也受到加工技术、工艺、卫生等诸多条件的限制。

晚上喝酸牛奶更有益。从补钙的角度来说，睡前吃适量的富含钙的乳制品是必要的，因为人体在夜间不再摄入含钙的食物，但钙的代谢仍在睡眠中悄悄进行。那么，晚上喝牛奶或喝酸牛奶比例哪个更有利于健康呢？对于大多数人来说，牛奶是一种难以消化的饮料。早上喝完，经过一天的运动，可以在胃里消化。晚上喝了之后，睡后运动量大大减少，不利于人体消化吸收。肠胃不好的人也可能出现消化不良症状。酸奶不一样。它所含的乳酸有助于人的肠胃在夜间活动，所以晚上喝它不仅不会引起消化不良，还有助于防止便秘。最好在晚饭后两小时左右喝酸奶，避免空腹喝喝酸牛奶。因为酸奶中的乳酸菌在空腹时容易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会减弱。

一:练完肌肉喝酸牛奶好。二:酸奶是人们经常喝的健康乳制品，酸奶和很多食物都很搭配，酸奶非常适合和淀粉类食物一起吃，比如米饭、面条、馒头、面包等。含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，酸奶也有一定的饱腹感。