健身增肌但是瘦了,减肥不是练肌肉而是恢复体力

如果你没有半途而废健身，那一定是你营养不够,他们累得要死，肌肉发达但不够大，而且瘦,你不是在练肌肉，而是在干体力活,过一段时间体力恢复了就不用练了，已经刺激到肌肉了,你说你变老了，变瘦了,一般来说，瘦子健身都比较强壮,考虑到你可能对健身不够了解，这是科学合理的。

一般来说，瘦子健身都比较强壮。经过正规的训练，他们可以在一年内有很大的改变，三年可以说很强。考虑到你可能对健身不够了解，这是科学合理的。或者练了十分，只拿到五分甚至更少。如果你对健身，理解透彻，练习十分，得89%或满分，这种收益是最快的。

你不是在练肌肉，而是在干体力活。练肌肉是要爆发力的，不是墨迹耐力运动，只会消耗脂肪，减缓肌肉生长。看看正在打工的农民工。他们累得要死，肌肉发达但不够大，而且瘦。利用间隙做少量运动，运动的同事体力会恢复，练也没用。要一次用完体力，练到筋疲力尽就行。过一段时间体力恢复了就不用练了，已经刺激到肌肉了。

你说你变老了，变瘦了。如果你没有半途而废健身，那一定是你营养不够，三分肌肉训练靠七分训练，要多吃蛋白质，多吃鸡肉牛肉。运动的重量根据自己的情况选择，每隔一段时间会逐渐加大，以足够刺激肌肉为准，最直接的就是看练完第二天肌肉会不会感到酸痛。酸痛说明肌肉锻炼有效，至少在48小时后锻炼这块肌肉，让肌肉得到充分的休息。