健身过度肌肉痛怎么办,健身后仍然肌肉疼痛应警惕是否肌肉劳损

在健身之后，仍然出现肌肉的症状，需要警惕是否是肌肉劳损引起的,健身肌肉疼痛后，应根据具体情况采取不同的治疗方法:1,健身后，全身肌肉可拉伸放松，促进局部乳酸代谢，缓解疼痛症状,偶尔健身人常因局部乳酸堆积而出现肌肉疼痛症状,第三，对于经常健身，健身肌肉前后做了充分准备的人。

第一，勤拉伸，无论是-0之前的动态拉伸，还是健身之后的静态拉伸，拉伸都是避免肌肉酸痛的最好方法之一。适当的拉伸还可以增加身体的安全性和锻炼的能力。其次，按摩。如果因为某些情况训练前没有拉伸，训练后除了静态拉伸外，还可以用筋膜球或者自己的手肘手掌按摩目标肌肉群，也可以缓解肌肉，使疼痛程度不那么明显。最后一种方法是洗澡，可以在运动后半小时洗热水澡。目的是让温度浸泡身体，加速血液循环，也可以减弱酸痛感。

健身肌肉疼痛后，应根据具体情况采取不同的治疗方法:1。偶尔健身人常因局部乳酸堆积而出现肌肉疼痛症状，健身后，全身肌肉可拉伸放松，促进局部乳酸代谢，缓解疼痛症状。温水泡澡也是可行的，可以促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛，健身可以在健身之前做好充分的准备，也可以有效避免健身之后乳酸的大量堆积。二是可能与运动过度，进而引起肌肉疲劳损伤有关，这种情况先停止运动，多休息，少运动，局部热敷，有可能的话抬高患肢。第三，对于经常健身，健身肌肉前后做了充分准备的人，在健身之后，仍然出现肌肉的症状，需要警惕是否是肌肉劳损引起的。如果肌肉劳损，患者应彻底休息2-4周，多吃新鲜水果蔬菜，多喝热水，也能有效缓解你肌肉的疼痛。