用健身car锻炼有很多好处:它内置的程序可以在半小时左右达到锻炼效果；它占用空间小，可以放在客厅,三是骑车时速度和速度交替,可以，但是要注意以下几点:第一，根据自己的脉搏强度，控制车速可以有效锻炼人的心血管系统,健身车(或椭圆机)更适合老年人和超重人群,健身车的噪音和震动小，不会影响邻居,健身有两种车，靠背测试健身车，垂直测试健身车。
健身有两种车，靠背测试健身车，垂直测试健身车。用健身 car锻炼有很多好处:它内置的程序可以在半小时左右达到锻炼效果；它占用空间小，可以放在客厅。如果没时间运动，可以边看新闻边运动。健身车的噪音和震动小，不会影响邻居。健身车(或椭圆机)更适合老年人和超重人群。
可以，但是要注意以下几点:第一，根据自己的脉搏强度，控制车速可以有效锻炼人的心血管系统。二、以每小时10公里的中速连续骑行25至35分钟，同时注意加深呼吸，有利于心肺功能的改善。三是骑车时速度和速度交替。先慢骑几分钟，再快骑几分钟，这样快慢交替骑行可以有效锻炼心脏功能。第四，骑行时间长了，可以找很多上坡下坡比较多的，可以有效提高腿部的力量和耐力。冬天是湿滑路段，可以用推车往前推，可以有效锻炼臂力和脚力。
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