瘦人健身能变重吗,健身房教练建议你不要吃高纤维食物

所以，你会变得更强,一个人没有肌肉和力量，却长满了脂肪，所以使人发胖,是的，身边有很多教练，我们刚认识的时候都很瘦,更重要的是，健身不要吃那些盐和油含量高的食物，它们会锁住水分，加快体内糖分的转化,同样170CM的人，体重140斤,这种情况下你的身材偏瘦,健身消耗只会减脂增肌。

是的，身边有很多教练，我们刚认识的时候都很瘦。我们学的这个专业，一年下来，看到都很强。你的训练没有问题，只是饮食有问题，碳水化合物摄入还是不足。我记得我们宿舍有个女教练，一点都不胖。她曾经在一次比赛前一天吃五顿饭，都是主食。她吐了，吃到吐了，就是为了比赛增肥。当然，你不需要这个。不知道你有没有去俱乐部体检，因为这样对你更好的了解自己的身体状况，增加体重有好处。因为不太了解具体情况，无法制定最佳方案，所以只能建议多吃碳水化合物，比如米饭、馒头等。当然，你不能停止锻炼。加油！

什么是脂肪？也就是脂肪的比例比肌肉多。健身消耗只会减脂增肌。同样170CM的人，体重140斤。一个人没有肌肉和力量，却长满了脂肪，所以使人发胖。然而，如果一个人没有脂肪，充满肌肉，它给人的感觉是非常适合和强大的。

这种情况下你的身材偏瘦。如果你健康正常，坚持吃高热量的食物就会发胖。针对这种情况，如果你身体没有出现异常情况，可能是你加强了营养，饮食有规律，开始慢慢发胖了。俗话说，运动多，吃的就多。也可能是运动量和食量不成正比。比如今天你只做了一点点运动，消耗了一点点热量，但是当你觉得累了，饿了，你就会吃，就会胖。更重要的是，健身不要吃那些盐和油含量高的食物，它们会锁住水分，加快体内糖分的转化。

/图片-4/85 kg，太胖了。如果做有氧运动85 kg，那就太瘦了，做无氧运动，但要做适度无氧运动。因为支撑力不足以支撑肌肉有氧代谢，所以会刺激肌肉生长来满足需要，所以，你会变得更强。记得多吃蛋白质中的食物，满足肌肉生长的需要(瘦肉，鸡蛋，牛奶，。