怎样健身才苗条,坚持运动和饮食习惯决定瘦多少?

第一天:两斤苹果(大概五六个，最多不超过七个),根据想要的效果，可以先选择间隔再做,★★★:最快最有效的减肥方法是苹果牛奶法:每次减肥，只瘦两天，然后第三/第四天恢复正常饮食,运动的幅度和你的身体状况是一致的,渴了才能喝牛奶,2.保持健康,一定要分开吃，这样才有效果。

★★★:最快最有效的减肥方法是苹果牛奶法:每次减肥，只瘦两天，然后第三/第四天恢复正常饮食。根据想要的效果，可以先选择间隔再做。第一天:两斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。-海洋注:一整天只能吃苹果，水，酸奶什么的！只吃苹果。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢口吃。第二天:将1000ML酸奶或脱脂牛奶分成六七等份，一次喝一份。整天只喝牛奶。吃不下别的。你甚至不能喝水。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但总量还是1000ML。)全程中间不能喝水，不能把苹果和牛奶混在一起。一定要分开吃，这样才有效果。而且每次只有两天，所以很轻松。这个方法很有效

这是我从央视科教频道看到的。方法如下:每天在家原地跑步。30-40分钟。只是出汗(轻微出汗)。运动的幅度和你的身体状况是一致的。你的坚持。我用这个方法3个月了，效果不错，从62斤减到了57斤。五公斤。尤其是腰部。感觉跑跳可以增加骨密度，预防骨质疏松，不痛苦。经济实惠。

目录方法一:快速减肥1。少吃多动，2.睡前两小时不要吃东西。3.不要不吃饭，4.多喝水。5.多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白，2.保持健康。1.改变你的饮食和锻炼方式，2.不要放松。3.不要回到旧的饮食习惯，4.找到一个可行的饮食和运动方式。方法:制定每日计划，1.咖啡、茶等热饮能让人长时间有饱腹感。2.为你喜欢的食物找一个替代品，3.记录饮食日志。4.不要每天称体重，5.吃饭前喝一杯水或吃一片水果。6.找个人一起减肥。