健身一周之后肌肉酸痛,运动后肌肉酸痛怎么办?

(2)肌肉纤维破坏后的应力反应,也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩放松酸痛肌肉,就是在这样一个酸痛，适应，酸痛，的过程中，你的身体变得更加强壮,2.想要快速缓解肌肉酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-,1、运动后肌肉和酸痛的症状出现，前期可以用冰袋冷敷酸痛和肌肉。

1、运动后肌肉和酸痛的症状出现，前期可以用冰袋冷敷酸痛和肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩放松酸痛 肌肉。如果肌肉 酸痛症状长时间不缓解，或者正在加重，建议及时去医院就诊，以免误诊延误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.想要快速缓解肌肉 酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-。(1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性

正常现象。运动必然会产生乳酸，必然会有酸痛感，连续几周，每天练规定时间，练前热身，练后放松，回家后再用温水洗澡，自己按摩。坚持几个星期，你会习惯的，但是习惯之后，你就要开始增加一些强度了，就是在这样一个酸痛，适应，酸痛，的过程中，你的身体变得更加强壮。当然，这只是一个简单的想法，具体的强度时间要严格控制。