健身完特别累,健身要有计划有步骤的去做

再坚持一个月，你会深深爱上健身的,注意:健身要有计划有步骤的去做,健身真的是好东西,或者你刚开始健身，身体有点吃不消,强度高健身，造成身体损耗大,你刚开始健身一个人，可能不知道怎么做符合自己身材的健身项目,只是因为/120每次健身做完之后会觉得很累,健身做完后感觉很累。

再坚持一个月，你会深深爱上健身的。刚开始好累，后来训练效果好了，身体开始变化，肌肉多了，皮脂薄了。我的身体比以前好多了。很多人说我训练的好，很多朋友都是。。。。。你会觉得这一切都是为了自己的利益。你厌倦了什么？你只要做一件事，就是坚持。

你好，我觉得你应该是运动过度了吧？或者你刚开始健身，身体有点吃不消。健身真的是好东西。可以锻炼身体，增强体质，增加抵抗力。但我觉得应该是合理的健身，最好有人指导。你刚开始健身一个人，可能不知道怎么做符合自己身材的健身项目。如果你一开始走得太远健身，我感觉肯定会影响你第二天的精神状态，所以你最好有人给你指导。只是因为/120

每次健身做完之后会觉得很累。原因如下:剧烈运动会使身体大量出汗，消耗身体热量。强度高健身，造成身体损耗大。影响:会加快呼吸和心跳，体力不佳会引起头晕。会造成身心疲惫，四肢无力。健身做完后感觉很累。处理方法:用毛巾擦干身上和头上的汗。2.健身坐着的时候要保持足够的水分，多喝水。3.健身之后休息一段时间，吃点水果，也能补充体力。注意:健身要有计划有步骤的去做。不要一下子太累，会造成疲劳。健身之后可以适当休息缓解，注意补充水分和营养。

运动后全身无力，暗示着身体给我们敲响了警钟，提醒我们已经很久没有适当的运动了，身体整体素质较差。我们可以增加体育锻炼的次数，也可能是我们锻炼的方式不对，身体承受不了超负荷的锻炼，或者是健身之前空腹，也会导致/123455。

正常。很久没运动了，就这样，习惯了是正常的生理现象。剧烈运动时，体内没有足够的氧气产生一种酸，这就是我全身酸痛的原因，建议:1。运动前一定要热身，运动后拉伸肌肉，深呼吸，拉伸时让缺氧的肌肉补充氧气，那么慢跑也可以促进血液循环，代谢掉你肌肉中的酸。2.锻炼要量力而行，不能盲目增加运动量，如果你今天感觉很累，那就少运动，多休息。你感到疲倦，这意味着你身体的免疫系统在提醒你需要休息，3.营养要跟上。力量训练多了，就要补充蛋白质，每块肌肉在受到刺激生长的时候，都要有足够的时间进行蛋白质的补充和修复(48小时)。4.训练前一小时，最好吃一些碳水化合物和蛋白质，如面包、饼干、牛奶、鸡蛋等，运动后吃点水果，补充水分，再补充营养蛋白。5.睡眠要保证，如果平时工作压力大，就需要良好的睡眠和适量的运动来缓解。