健身完马上洗澡吗

运动后不能马上洗冷水澡，因为散热需要血管扩张，冷水会使血管马上收缩，不利于身体散热，容易造成内环境紊乱，诱发疾病,那么，去洗澡有助于身体恢复,夏天大量出汗后，不能马上洗冷水澡,所以运动后不能马上洗澡，需要先放松一段时间，再去洗澡，对身体有好处,运动后不能马上做洗澡，做完运动对身体不好洗澡。

运动后最好休息30-45分钟。待身体散热后，用毛巾擦拭，然后洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，5~10分钟内完成。水温以36~39℃为宜，尤其适合体质较弱的人。洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水。另外，运动后肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。不如做一些缓慢温和的拉伸运动，缓解乳酸的堆积。那么，去洗澡有助于身体恢复。

运动后不能马上做洗澡，做完运动对身体不好洗澡。不管你洗热水澡还是冷水澡，对你的恢复都不好。因为刚运动完，身体大量出汗，外周血管处于扩张状态。此时洗热水澡会导致外周血管扩张更明显，导致全身血液分布异常。重新调整会导致心、脑、肾等重要器官供血减少，容易导致晕厥，甚至心脑血管疾病、脑出血。所以，运动后放松一段时间，等到出汗结束，散热差不多了，再冲个澡就好了，有利于缓解疲劳，增加身体的舒适度。运动后不能马上洗冷水澡，因为散热需要血管扩张，冷水会使血管马上收缩，不利于身体散热，容易造成内环境紊乱，诱发疾病。所以运动后不能马上洗澡，需要先放松一段时间，再去洗澡，对身体有好处。

运动后不要立即洗澡。因为在运动过程中，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果这时马上洗热水澡，血液将不足以供给其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至其他疾病。所以，你要特别注意。运动后立即洗冷水澡弊大于利。因为运动时身体的代谢过程加强，皮下血管扩张，大量出汗。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量无法很好地散发，形成内热外冷，会破坏人体的平衡，从而容易生病。正确的做法是运动后休息一会儿，等脉搏稳定后再洗澡，洗个温水澡。

。夏天大量出汗后，不能马上洗冷水澡，尤其是运动后马上洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，通过神经反射导致皮肤血管收缩。这样一来，出汗散热会受阻，但散热会困难，体温会升高，同时，皮肤血流量的减少会使血容量突然增加，加重心脏负担。当身体从热环境进入冷环境，来不及调整，往往容易感冒或引起胃肠痉挛，2.夏天最好洗个温水澡。不要试图一时神清气爽，留下疾病隐患，3.夏天穿轻便凉拖鞋的人不能用冷水洗脚。这是因为脚底的汗腺比较发达，突然用冷水洗脚会导致毛孔突然闭合堵塞，时间长了会导致排汗功能变慢。同时可能诱发肢端痉挛、红斑性肢痛、关节炎、风湿病，4.夏天避免用冷水洗头。有些人喜欢在夏天用冷水洗头，这样会让他们以后头疼或者觉得冷的时候难受，而且洗发后禁止长时间直接对着电风扇或空调吹。