健身为什么不能吃肥肉,健身不能只吃肉还得吃菜

健身如果你想在期间减脂，最重要的是不要吃油腻的食物,不吃油腻的食物,但从身边人的角度来看，总的规律是一直吃肥肉体重增加,不长肉可能和身体性格差异有关,所以要注意各种菜的搭配要得当，否则总是一边吃肥肉一边吃健身，可能没什么用，违背了健身的初衷,健身句号，不仅可以吃肉，还必须吃肉。

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有的人喝凉水长胖，有的人吃肉不胖。不长肉可能和身体性格差异有关。但从身边人的角度来看，总的规律是一直吃肥肉体重增加。所以要注意各种菜的搭配要得当，否则总是一边吃肥肉一边吃健身，可能没什么用，违背了健身的初衷。你怎么想呢?哈哈。——高脂肪易患脂肪肝、高血脂、高血压、心脑疾病。网上说的，呵呵。

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健身句号，不仅可以吃肉，还必须吃肉。我们都知道蛋白质对健身人的重要性。它是蛋白质肌肉的主要成分之一，对肌肉的产生、代谢和修复有很大的影响。训练后补充蛋白质有助于修复撕裂的肌肉和组织使肌肉生长，同时有助于缓解肌肉酸痛等症状。简单来说，蛋白质对肌肉生长至关重要。许多研究发现，高蛋白饮食对控制体重和体脂非常有效，原因有以下两个:1 .高蛋白的饮食会增强饱腹感，使人在不知不觉中吃得更少，不容易饿，间接达到控制摄入量的效果；2.蛋白质不是储存在人体内的，所以不用担心它会像碳水化合物和脂肪一样堆积起来变成你的肥肉

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这是看书的结果，不能直接用。别说大话。明确一点:首先，三类都可以提供热量，只是摄入后供能比例不同。其次，名义上的热量是一样的，但是你能用的比例不一样。第三，你需要热量来消化食物。最后，你的“净热量摄入”是不同的。结论:健身广泛采用“高蛋白、均衡碳水化合物、低脂肪”的原则。

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不吃油腻的食物。健身如果你想在期间减脂，最重要的是不要吃油腻的食物。油腻的食物不仅富含脂肪，而且胆固醇也很高。进入体内后，部分油脂无法代谢，反而会转化为脂肪，体脂率提高，所以无法减脂。禁止吃含糖量高的食物。所谓含糖量高，并不是指某些碳水化合物的含糖量，而是指普通的面包、饼干、饮料、奶茶等。这些食物含糖量比我们想象的要高。如果含糖量高，会刺激胰岛素的分泌，对减脂不利。

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