健身减肥反而变重了,减肥不是减重而是减脂

所以不要把体重的变化作为衡量肥胖的标准,不过不用担心，其实你是变重而不是变胖,因为我们大多数人健身都不是去打游戏的，所以想要减肥的目的就是为了看起来身材好,另外，健身一般要求身体要有规律的饮食和休息，身体会对这些变化做出反应,减肥不是指减脂，减肥，减脂，减脂，减肥。

首先要注意的是减肥和健身虽然有很多共同的结果，但严格意义上并不是一回事。不过不用担心，其实你是变重而不是变胖。和超重不是同一个概念。如果经常运动的人和不经常运动的人体重一样，那么不运动的人肯定是胖的，因为脂肪的密度没有肌肉骨骼的密度高，所以导致了这个结果。另外，当你发胖时，要注意适当的饮食控制。但是不能不吃，也不是节食。最多可以少吃点。锻炼减肥是一个长期的过程。开始的时候，不会有轻而重的效果。随着运动时间的增加，会逐渐减少，但减少的是脂肪，是脂肪，不是体重。这是因为你有规律的运动把你的脂肪变成了身体肌肉，但是你的体型一定有了很大的变化。

correct 健身会增加身体的运动量，加强心肺功能，改善身体各大系统的功能。另外，健身一般要求身体要有规律的饮食和休息，身体会对这些变化做出反应。一种表现是食欲增加，消化吸收功能增强，所以感觉食量增加，体重也增加了。

有朋友问我一个问题:体重只是一个参考值，体重的增减并不能直接反映你是胖还是瘦！因为体重是由很多元素构成的，主要是肌肉、脂肪和水。减肥不是指减脂，减肥，减脂，减脂，减肥，1.虽然你运动的时候很认真，但是饮食不注意，感觉运动吃的比较随便。你自然会长胖，2.随着你的运动，你身体的肌肉含量在增加，肌肉密度很高，你的体重自然会增加。所以不要把体重的变化作为衡量肥胖的标准，我们更容易照镜子。运动一两个月后，照照镜子，看看自己的腹部脂肪和手臂脂肪有没有减少，是一种更直观有效的方法，因为我们大多数人健身都不是去打游戏的，所以想要减肥的目的就是为了看起来身材好。所以不要纠结于体重秤上的数字，多关注自己在镜子里的实际身材。