多吃蛋白质食物的男性，应在健身后多吃含动植物蛋白质的食物,而且运动时最好不要喝酒,富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、牛奶、豆类,正确的补水方式取决于健身力度的不同，但是一定要注意慢慢喝，而且水温不能太低,健身小时时，会产生大量的汗液,me健身我一直喝水，比较舒服。
OK！健身小时时，会产生大量的汗液。出汗可以排出人体内的毒素，释放热量，对人体健康有益。出汗后一定要及时补充水分和无机盐。正确的补水方式取决于健身力度的不同，但是一定要注意慢慢喝，而且水温不能太低。最好喝淡盐开水或运动饮料，但不要自作主张服用含有某些矿物质和维生素的药物，以免产生副作用。碳水化合物必不可少。健身运动前要补充足够的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为训练提供能量，维持血糖水平。运动后应及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等。多吃蛋白质食物的男性，应在健身后多吃含动植物蛋白质的食物。一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时补充蛋白质最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、牛奶、豆类。
me 健身我一直喝水，比较舒服。对胃的伤害更小！而且运动时最好不要喝酒。除非是重度口干，喝一口水润润嗓子就好了~如果有鸡蛋，建议不要生吃。现在很难买到那种带蛋的老土鸡蛋了，万一吃了带菌的鸡蛋对身体不好！最好吃蒸蛋、煮蛋或煮鸡蛋。
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