健身人可以吃哪些水果好,减肥必备水果推荐苹果和橙子

小蓝莓含有抗氧化剂，可以预防癌症,每100g苹果含热量约54卡，多水果苹果中热量相对较低，适合节食,而且苹果富含果胶,可以快速补充能量,苹果是另一种水果对心脏好，胆固醇低,1、苹果，糖醋苹果是很多减肥人士的“宠儿”健身,健身训练后最好的水果是樱桃、橘子、蓝莓。

健身训练后最好的水果是樱桃、橘子、蓝莓。1.樱桃富含抗氧化成分——花青素，这是一种具有很强抗炎作用的植物化学成分，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.橙子的天然糖、碳水化合物、维生素C和纤维素的混合物。可以快速补充能量。苹果是另一种水果对心脏好，胆固醇低。无花果富含维生素。3.蓝莓和其他的一样水果，会慢慢给血液补充糖分，快速补充能量。蓝莓含有高纤维，可以降低胆固醇，改善消化问题。小蓝莓含有抗氧化剂，可以预防癌症。

1、苹果，糖醋苹果是很多减肥人士的“宠儿”健身。苹果富含膳食纤维，每100g苹果含热量约54卡，多水果苹果中热量相对较低，适合节食。而且苹果富含果胶，饭前1小时左右吃一个苹果，有助于增强饱腹感，抑制食欲，从另一个方面帮助你减肥。2.木瓜，因为有美容养颜的功效，受到很多女性朋友的喜爱；而且，木瓜热量低，每100g木瓜仅含29卡路里，适合减肥时食用。由于木瓜中含有“木瓜酶”，这种物质能有效分解蛋白质、糖和脂肪，促进新陈代谢，排出体内毒素，对减肥非常友好。