健身的时候可以吃盐吗,运动后不要加盐更不要运动前吃盐

所以，运动后要加盐，更不要运动前吃盐,一般纯净水大部分已经被剥离了矿物质，所以运动时不宜单独饮用纯净水，而且其中的无机盐含量可能达不到运动的需要，不适合作为运动时的液体补充,原因是你运动肌肉的时候会出汗，汗液的盐分很重，尤其是眼角处,我相信你不是大量吃盐，而是你的事里有更多的盐。

No de。原因是你运动肌肉的时候会出汗，汗液的盐分很重，尤其是眼角处，剧烈活动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节失调，还会导致酸性代谢物的堆积，从而导致疲劳和运动能力下降，因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。一般纯净水大部分已经被剥离了矿物质，所以运动时不宜单独饮用纯净水，而且其中的无机盐含量可能达不到运动的需要，不适合作为运动时的液体补充，对于那些健身时间少于1小时，运动强度不高的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1 ~ 2杯水即可。高强度运动者，运动前喝1杯水，运动中每20 ~ 30分钟喝1杯水，运动后喝1 ~ 3杯水，所以，运动后要加盐，更不要运动前吃盐。我相信你不是大量吃盐，而是你的事里有更多的盐。