吃一些苹果,人体在你大量运动后会大量出汗,身体会排出大量的维生素以及毒素,所以吃苹果不仅可以补充身体缺乏的维生素,苹果提供的酚类物质还可以强健肌肉,苹果是另一种水果对心脏好,胆固醇低,个人推荐健身一些后吃水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜,健身训练后最好的水果是樱桃、橙子、蓝莓。

运动 健身之后应该吃哪些 水果比较好

1、运动 健身之后应该吃哪些 水果比较好?

个人推荐健身一些后吃水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜。运动后,你体内的所有血管都是膨胀的,西瓜中的瓜氨酸可以与你体内的酸发生反应,帮助放松血管。吃一些苹果,人体在你大量运动后会大量出汗,身体会排出大量的维生素以及毒素,所以吃苹果不仅可以补充身体缺乏的维生素,苹果提供的酚类物质还可以强健肌肉。香蕉含有丰富的钾和钠,不仅能补充所缺的元素,还能缓解疲劳,恢复体力。樱桃富含抗元素,训练时会引起浮肿发炎。吃了之后可以消除炎症。

2、 健身后吃什么 水果能补充能量或者营养?

健身训练后最好的水果是樱桃、橙子、蓝莓。1.樱桃富含抗氧化成分——花青素,这是一种具有很强抗炎作用的植物化学成分,对训练引起的炎症有特效,如果体内没有炎症,身体恢复会很快。2.橙子的天然糖、碳水化合物、维生素C和纤维素的混合物,可以快速补充能量。苹果是另一种水果对心脏好,胆固醇低,无花果富含维生素。3.蓝莓和其他的一样水果,会慢慢给血液补充糖分,快速补充能量,蓝莓含有高纤维,可以降低胆固醇,改善消化问题。小蓝莓含有抗氧化剂,可以预防癌症。


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