健身应该吃的水果比较好,健身运动后吃苹果好处多营养又健康

吃一些苹果，人体在你大量运动后会大量出汗，身体会排出大量的维生素以及毒素，所以吃苹果不仅可以补充身体缺乏的维生素，苹果提供的酚类物质还可以强健肌肉,苹果是另一种水果对心脏好，胆固醇低,个人推荐健身一些后吃水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜,健身训练后最好的水果是樱桃、橙子、蓝莓。

个人推荐健身一些后吃水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜。运动后，你体内的所有血管都是膨胀的，西瓜中的瓜氨酸可以与你体内的酸发生反应，帮助放松血管。吃一些苹果，人体在你大量运动后会大量出汗，身体会排出大量的维生素以及毒素，所以吃苹果不仅可以补充身体缺乏的维生素，苹果提供的酚类物质还可以强健肌肉。香蕉含有丰富的钾和钠，不仅能补充所缺的元素，还能缓解疲劳，恢复体力。樱桃富含抗元素，训练时会引起浮肿发炎。吃了之后可以消除炎症。

健身训练后最好的水果是樱桃、橙子、蓝莓。1.樱桃富含抗氧化成分——花青素，这是一种具有很强抗炎作用的植物化学成分，对训练引起的炎症有特效，如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.橙子的天然糖、碳水化合物、维生素C和纤维素的混合物，可以快速补充能量。苹果是另一种水果对心脏好，胆固醇低，无花果富含维生素。3.蓝莓和其他的一样水果，会慢慢给血液补充糖分，快速补充能量，蓝莓含有高纤维，可以降低胆固醇，改善消化问题。小蓝莓含有抗氧化剂，可以预防癌症。