健身减肥指导书籍,danz家族健身计划教练分享减肥秘诀

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如果是大肚子，我个人建议前期不要做仰卧起坐，一般用按摩推拿减肥，或者用手托住肚子上下晃动。同时，每天坚持跑步40分钟以上。等到感觉肚子有所减轻，再做仰卧起坐。当然，减肥也不是一天两天了，希望大家耐心等待。

基础代谢率太低，因为肌肉含量低，肌肉不够活跃，也就是说运动少的健康女性，脂肪含量仍然低于24%。如果脂肪含量超过32%，他们就会严重肥胖，不仅皮下脂肪多，内脏和血管壁上也有脂肪。想要提高减脂效率，必须先做力量训练，再做有氧训练(人体供能顺序:糖-脂肪-脂肪。