健身完后多久吃东西比较好

健身你不急于吃饭的原因东西，运动后健身，我们的身体处于极度兴奋状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少,如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来,吃了50-60分钟后健身，身体才能高效利用它们,白天运动后，50~60分钟左右就可以吃东西了，两小时内补充比较好,所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好,晚上不吃饭健身还有如果不饿东西。

一般情况下，半小时比较合适。但是因为运动量有区别，比如走路，跑步，打球……我是一个骑行爱好者。骑50 km，100 km，150 km，200 km感觉不一样，回来休息吃饭的时间也不一样。日前，骑行俱乐部召开年会，骑友们体验骑行平台。其中一个骑完后很快就晕了。你说什么？大家都以为他运动过度，低血糖了，只好吃饼喝水，病情缓解了。如果他等了半个小时，可能就出事了，所以多久吃饭东西运动后就不一样了。

健身补充能量是必须的。白天运动后，50~60分钟左右就可以吃东西了，两小时内补充比较好。晚上不吃饭健身还有如果不饿东西。健身你不急于吃饭的原因东西，运动后健身，我们的身体处于极度兴奋状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好。久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。这时候不宜马上吃东西了。吃了50-60分钟后健身，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。

运动后要补充水、盐、糖、矿物质和维生素。运动后不能马上补充。需要休息20 ~ 40分钟再补。你可以喝果汁，运动饮料，吃一些巧克力。这样可以快速补充大量运动消耗的能量，让你的体能快速恢复，消除疲劳。也很经济方便。另外，吃点水果补充维生素和矿物质。香蕉很好。它不仅含有维生素和糖，还含有钾。运动后补钾对人来说很重要。缺钾会导致疲劳。

健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养的吸收达到高峰，这段时间可以适当补充，如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来。如果是肌肉训练，可以吃半个小时左右，健身它可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。