健身房15天才瘦2斤,一天一斤坚持一小时一个月瘦十斤

从一个2尺6腰的水桶腰上，直直地滑了2尺2，我的旧裤子挂在身上,如果这个时候脂肪都消耗完了，你一天就瘦了半斤,一个月瘦四斤很正常,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,不要想着一个月瘦20斤，对身体伤害很大,我只用了30天就从151斤减到120斤，一共31斤。

一个月瘦四斤很正常。这个速度很健康。不要想着一个月瘦20斤，对身体伤害很大。此外，你减掉的体重中有很多是水分。减掉1Kg脂肪需要7500大卡-7700大卡。如果你是一个成年男性，一天不吃东西，你会损失差不多2200千卡的能量。如果这个时候脂肪都消耗完了，你一天就瘦了半斤。所以不用太担心，一个月4斤，半年20斤，一个全新的自己。

一个好的产品会说话，会看，会摸自己，这才是真正的效果！宝姿减肥是纯中药产品，效果更差。我只用了30天就从151斤减到120斤，一共31斤！从一个2尺6腰的水桶腰上，直直地滑了2尺2，我的旧裤子挂在身上。我的老朋友见到我时差点没认出我来。

最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，你的体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。

每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去，最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥，太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担，减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来，如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内，而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。