适合健身喝的果汁,专家:运动期间最好不要喝酒或少喝果汁

如果大量食用，它们只会增加身体的乳酸值,但专家提醒，运动期间最好不要喝酒果汁,或者尽量少喝果汁和可乐雪碧之类的饮料,而且运动时喝果汁饮料，会觉得嘴里黏黏的，一喝就渴，降低了运动的效果,建议人们不要在健身运动后喝果汁、可乐、雪碧之类的东西,拉伸适度，注意劳逸结合，达到更好的效果健身。

矿泉水更好。在运动场上，总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料，问为什么。他们认为:果汁含有大量的维生素C和微量元素。运动时多喝，既能补充维生素C，又能补充糖分，快速消除疲劳。但专家提醒，运动期间最好不要喝酒果汁。果汁饮料中含有大量的糖分，对人体能量的恢复确实有好处，但要在运动后饮用。运动时最好的补充饮料不是果汁而是清水。如果有条件，最好补充淡盐水。运动时补糖，当时不能马上发挥作用。而且运动时喝果汁饮料，会觉得嘴里黏黏的，一喝就渴，降低了运动的效果。此外，运动时饮用果汁饮料不仅不能有效补充糖分，反而会加重胃部负担，使更多的血液用于胃部收缩和消化，从而减少肌肉用血量，从而降低运动能力。

建议人们不要在健身运动后喝果汁、可乐、雪碧之类的东西。主要原因是健身中运动后，体内乳酸和有毒废物较多，身体处于疲劳状态，人们应该在停止健身10分钟后适量补充一些碱性食物，无论是饮料还是饮料。可乐和雪碧在饮料中PH值很强，属于强酸性饮料，如果大量食用，它们只会增加身体的乳酸值。第一，这不利于疲劳的恢复；第二，酸性太强容易导致身体过早进入衰老阶段，不利于健康，或者尽量少喝果汁和可乐雪碧之类的饮料。运动结束后，人们可以适量补充白开水，因为身体大量出汗，导致水分流失过多，也可以在水中加入少量的盐来补充淡盐水。谢谢，可以恢复身体的疲劳，如果喝不了淡盐水的味道，可以加一点蜂蜜水调和，换一种口味。健身后要及时补充，避免因缺水对身体造成伤害，拉伸适度，注意劳逸结合，达到更好的效果健身。