饭后健身还是饭前

建议健身一般在饭后1-2小时，或者饭前的1-2小时进行，这样可以达到更好的健身效果，并且不会引起其他不必要的症状,健身这不简单饭前好或者饭后好，健身最好和吃饭的时间保持1-2个小时的时间差，因为如果你吃东西，大量的血液会集中在消化系统，可以帮助胃肠道消化吸收食物,最近日本医学界认为饭后运动不如饭前运动有效。

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这个因人而异。有些人饭后运动，会出现恶心甚至呕吐，但有些人饭后运动更剧烈。如果你能在饭后进行运动，那是最理想的，因为你可以马上在饭后进行一些轻微的运动来消耗更多的热量。很久以前就有人提出饭后走路可以预防和治疗肥胖。然而，光靠行走是不够的。饭前适当运动可以有效减脂，从而达到减肥保健的目的。最近日本医学界认为饭后运动不如饭前运动有效。因为刚吃完饭后，人体内血糖升高，脂肪酸从血液进入脂肪细胞。这个时候运动是不能有效地减脂的。相反，饭前适量运动，因为棕色脂肪在体内做“隔热板”运动，消耗的能量更多，所以更容易减脂。所以对于肥胖者来说，为了消除肥胖带来的疾病隐患，不要指望节食的效果，要坚持每天适量运动饭前。

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饭后 OK。饭后半小时内饭后，由于血液集中在胃肠道，此时运动可使骨骼肌“抢夺”血液，造成消化道缺血，不仅使胃肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，引起消化不良。半小时后，体内血糖开始上升，此时可以进行低强度的有氧运动，如散步、休闲骑行等。饭后1小时为中等强度运动，如快走、慢跑；饭后1.5~2小时，可用于常规高强度体育锻炼。延伸资料:注:人空腹起床时，尤其是清晨，血糖浓度较低。如果他们在这个时候开始运动，他们会消耗大量的能量，这会使他们的血糖浓度更低。尤其是对于糖尿病患者来说，避免空腹运动更为重要。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏能量而发出疲劳的信号。人会感到头晕乏力，出现面色苍白，出冷汗。如果继续运动，可能会不省人事，甚至不省人事。

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健身这不简单饭前好或者饭后好，健身最好和吃饭的时间保持1-2个小时的时间差，因为如果你吃东西，大量的血液会集中在消化系统，可以帮助胃肠道消化吸收食物。如果接近用餐时间，血液会集中在运动系统，造成消化系统供血供氧不足，会引起消化不良、腹痛、腹泻、腹胀等消化症状。建议健身一般在饭后1-2小时，或者饭前的1-2小时进行，这样可以达到更好的健身效果，并且不会引起其他不必要的症状。

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