健身支撑,推广健身操运动员须注意哪八件事?

划船示范:在平板支撑髋关节屈曲平板支撑)的动作下增加下肢动作:动作强调身体在髋关节运动过程中要保持核心稳定中立，腰椎(下背部)不能凹凸(不动),增加平板作用下的手臂动作支撑划船 下拉平板支撑:动作强调在肩关节运动过程中身体要保持核心稳定中立，腰椎(下背部)不能凹凸(不动),俯卧，手肘支撑on健身平躺在球上支撑，然后转动手肘，左右来回移动。

通过健身球旋转引起的不稳定因素激活你的核心肌群保持躯干稳定。俯卧，手肘支撑 on 健身平躺在球上支撑，然后转动手肘，左右来回移动。增加平板作用下的手臂动作支撑划船 下拉平板支撑:动作强调在肩关节运动过程中身体要保持核心稳定中立，腰椎(下背部)不能凹凸(不动)。划船示范:在平板支撑髋关节屈曲平板支撑)的动作下增加下肢动作:动作强调身体在髋关节运动过程中要保持核心稳定中立，腰椎(下背部)不能凹凸(不动)。Plate 支撑训练主要强调躯干稳定，利用核心肌群协同工作，保持脊柱中立稳定。建议训练时注意自己的身体姿势和关节排列。你能坚持多久不是你的目标。

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