零基础健身 器材,减肥最重要是保持饮食计划 运动计划

其实减肥最重要的是保持一个持续良好的饮食计划 运动计划(建议参考一些科学的无氧间歇运动，达到全身运动)，基本可以减下来,能有效检测你上半身整体肌肉力量，弱到站不起来,那些小玩意都比较贵，不如报名健身room买一整套,最好多带几样去健身room,健身，囚徒健身不错，完整的肌肉训练计划也推荐。

第一个，瑜伽垫是必须的，这个就不多说了。男女都可以用。以下是男士多功能训练椅。就是靠背可以调节的那种(爪机回答，不好意思没有图)。有了它，哑铃和杠铃真的很有用。2套组合哑铃，至少30公斤，再小也能用15公斤的单手推一只鸟什么的。我不推荐杠铃吧，毕竟这么小的重量。。。哦，对了，考虑一下你家的地板。选择是否要用塑料覆盖哑铃。当然也可以给运动地板胶腾出一点空间。3腹轮。这个东西好坏，还是有点个人感觉的。反正便宜，就准备一个吧。能有效检测你上半身整体肌肉力量，弱到站不起来。4泡沫轴。不用说，谁用谁知道。不买最硬的就行，中等的就行。5松紧带。准备几件，有大有小，还需要一些小动作。其他设备，钱和地方，装个椭圆机，全家都可以用。除此之外，其余的意义不大。最好多带几样去健身 room。

如果你在家，建议买“哑铃” “瑜伽垫”做装备。其他的装备可以根据具体的锻炼部位和需求来购买，因为第一次买的时候感觉家里都脱不掉，那些小玩意都比较贵，不如报名健身 room买一整套。健身，囚徒健身不错，完整的肌肉训练计划也推荐，其实减肥最重要的是保持一个持续良好的饮食计划 运动计划(建议参考一些科学的无氧间歇运动，达到全身运动)，基本可以减下来。塑形也是一样，但是不建议用高强度的肌肉群运动来减肥，你会发现一坨肥肉直接变成一坨肌肉，看起来还是那么结实。