健身后喝什么麦片,《时代》杂志评选十大健康食品燕麦排名第五

燕麦在《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第五,燕麦莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食品,燕麦经过精细加工制成麦片，食用更方便，口感更佳，成为大众化的保健食品,饭后半小时不要运动(健身),还有，在健身之后，不要马上喝牛奶,最好是餐后1小时健身。

men 健身怎样补充营养才能让肌肉保持增长？无论你是健身新手，还是老专家，以下7条增肌营养定律都值得你再三关注。不要因为它们看起来简单而忽视它们。1.一天吃6顿饭。不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。2.确保每一餐都含有碳水化合物，为肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行低脂饮食。5.确保你吃足够的乳制品。6.水果的摄入可以任意，每天2份就够了，但也可以多吃。7.训练前最后一餐应该是训练前30分钟。应该保证含有大量容易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白。同时，训练后应立即补充80-100克碳水化合物。这样才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。

饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害。最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶。空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了。喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖。所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说。而且晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿的。

肌肉的增长需要大量的蛋白质，吃燕麦并不能增长肌肉。相反，燕麦是减脂时更合适的食物，因为是粗粮，更难消化吸收，但能提供很强的饱腹感。想要长肌肉，需要配合足够的力量训练和蛋白质摄入，还需要补充快速碳水化合物供能，比如面包、馒头、米饭，燕麦莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食品。其营养成分不仅含量高，而且品质优良，但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期不受欢迎。到了现代，燕麦的好处逐渐被人们所认识，成为现代人比较喜爱的食物之一，燕麦在《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第五。燕麦经过精细加工制成麦片，食用更方便，口感更佳，成为大众化的保健食品。