嗯，我163cm，体重98kg，胸围79(太小了，我觉得，唉~),娘娘腔，我自己也这么觉得,有很多经验可以获得，但我不是来打广告的,哦，我推荐你去Mint.com,健美操是减肥的必备运动，比如跑步、动感单车,我在一本女性杂志上看到的,30分钟以上，因为前30分钟是热身，不能减脂,和你一样，我的下半身比较胖。
哦，我推荐你去Mint.com。有很多经验可以获得，但我不是来打广告的。娘娘腔，我自己也这么觉得。嗯，我163cm，体重98 kg，胸围79(太小了，我觉得，唉~)。我的腰围是60。嗯，你有点笨。臀围86，大腿围46.5，小腿围33。其他的和你的一样。我以前的大腿围是49.5cm，现在在淘宝买了奴心康左旋肉碱。我在一本女性杂志上看到的。因为我也想瘦腿。和你一样，我的下半身比较胖。晚上睡觉前，可以在空中自行车左右做100次，也可以左右做300次。因为学校宿舍冷，能坚持下来就不错了，还能做剪刀腿。嗯，我17岁了，正在减肥~ ~太重了。呵呵，mm一起加油。慢跑和瑜伽都很好。我打算寒假去做。我很喜欢瑜伽，气质很好。
1、求女生 健身房 塑身计划健美操是减肥的必备运动，比如跑步、动感单车。我建议跑步有氧，跑步我建议慢跑。慢跑需要多长时间？30分钟以上，因为前30分钟是热身，不能减脂。往往你跑了10分钟就喊累了，效果就出不来了。慢跑后可以稍微休息一下，然后做仰卧起坐，五组练习。每组都要练到你没有力气(小腹瘦)和下蹲没有重量。为了防止你长肌肉，可以做无负重深蹲，30-40个为一组，非负重脚尖、脚尖、尾巴做五组(细大腿)。做20-30个水平托举(瘦肩)，选择一对超小型哑铃，做20-30个哑铃弯矩(瘦臂)。饮食需要控制。不能每顿饭都不吃，但要吃到七成饱。吃完饭，还要散步半个小时。还应该选择蛋白质食物，少吃碳水化合物食物，避免肥胖复发。不知道就问我。
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