健身能吃三文鱼么,健身运动营养均衡一日三餐

健身结束是你可以也应该吃高碳水高蛋白食物的时候,健身之前需要吃的，碳水化合物，蛋白质,健身晚饭后可以吃点酸奶、香蕉、坚果,有氧健身多吃碳水化合物健身饭后可以促进机体的恢复，不同的健身运动进食的侧重点也不一样:有氧后要多吃碳水化合物，促进糖原的恢复,另外，万物健身吃完饭，最好不要吃肥肉。

健身之前需要吃的，碳水化合物，蛋白质。因为这将是一项繁重的训练，你的身体会消耗大量的能量。如果什么都不吃，很容易头晕，甚至会直接晕倒。健身 1之后还需要补充碳水化合物和蛋白质。经常有人说，健身后要用蛋白粉补充蛋白质。事实上，重要的不仅是蛋白质，还有碳水化合物。碳水化合物的摄入会提高蛋白质的利用率。大大促进肌肉生长。一般来说，练习前后都需要补充。但训练前不要吃太多，会增加肠胃负担。可以先吃一根香蕉或者一片面包加一勺粉再练，然后去跑步机上慢走或者慢跑半个小时，再开始力量训练。训练结束后，再补充碳水化合物和蛋白质。消耗和提供肌肉恢复的原材料。

健身晚饭后可以吃点酸奶、香蕉、坚果。另外，晚餐可以吃60-120分钟左右，如:杂豆粥、牛肉饭、全麦面包、三文鱼等，此外，根据日常健身运动，摄入的营养素比例也要有所不同。有氧健身多吃碳水化合物健身饭后可以促进机体的恢复，不同的健身运动进食的侧重点也不一样:有氧后要多吃碳水化合物，促进糖原的恢复，力量健身力量训练后多吃碳水化合物 蛋白质，再多吃碳水化合物主食 蛋白质，促进肌肉蛋白质合成。另外，万物健身吃完饭，最好不要吃肥肉，健身结束是你可以也应该吃高碳水高蛋白食物的时候。相反，如果训练后没有很好的补充营养，你的训练可以说是浪费了。