健身操动作特点,大众健美操适合女性特别是瘦身女性

它的动作简单、实用、缓慢，而且为了保证一定的运动负荷和运动的全面性，动作是重复的，经常以对称的形式出现,健美操是最具表现力和活力的运动之一,这种运动减肥集健美和健身于一体，特别适合女性，受到广大女性同胞的喜爱,大众健美操的特点:大众健美操的主要目的是“锻炼身体，保持健康”,健美操是有氧运动的一种，特点是持续一定时间的中低级全身运动。

大众健美操的特点:大众健美操的主要目的是“锻炼身体，保持健康”。它的动作简单、实用、缓慢，而且为了保证一定的运动负荷和运动的全面性，动作是重复的，经常以对称的形式出现。可以加入一些风格化的舞蹈动作，比如爵士舞，来烘托气氛，增加学习兴趣。练习要求因个人情况而异，应严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤，在保证安全的基础上达到锻炼身体的目的。健美操是最具表现力和活力的运动之一。

健美操是有氧运动的一种，特点是持续一定时间的中低级全身运动。主要锻炼锻炼者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础，健美操有很多优点，它不仅可以帮助我们有效地保持健康，而且还有减肥的效果。这种运动减肥集健美和健身于一体，特别适合女性，受到广大女性同胞的喜爱，有氧运动可以根据自己的工作、学习、生活习惯安排在早上、白天或晚上进行。其中，下午3点到晚上8点这段时间最好，因为这段时间体力比较旺盛，下班后运动也能起到消除疲劳的作用，每周安排2-3次，每次1-2小时。比如饭前练，吃饭前要休息半小时，饭后练，休息1小时以上，晚上的练习要在睡前两小时完成，以免过度兴奋睡着。