健身后背部肌肉肿痛,坚持锻炼瘦大块肌肉

坚持就好,如果是这样，那很正常,你才刚刚开始锻炼,2锻炼要全身，不能只在一两个地方(全身锻炼的方法可以上网查),每周休息1-2天，这样肌肉成长快，看自己情况,想快速练大块肌肉需要杠铃，看练什么了,6.营养方面，我以前和健身的时候不一样,可分为线型和大块型肌肉型。

你才刚刚开始锻炼！如果是这样，那很正常。坚持就好，培训计划:1。想快速练大块肌肉需要杠铃，看练什么了，可分为线型和大块型肌肉型。2锻炼要全身，不能只在一两个地方(全身锻炼的方法可以上网查)，循序渐进，不要盲目。如果你累了，就休息一下，多了解运动的理论和技巧。每周休息1-2天，这样肌肉成长快，看自己情况，6.营养方面，我以前和健身的时候不一样。婴幼儿奶粉，蜂蜜，蜂蜜可以快速缓解疲劳，自己摸索，总结适合自己的方法，别人的方法不一定适合你，但是别人的方法可以尝试和改进。