健身只练无氧运动,健身房教你如何做有氧运动先做无氧操

如果你有健身的基础，理论上每天都可以做无氧运动，但实际上无氧运动是高负荷强度，瞬时性的,即使不做的人健身也会听到你说这两个名词无氧运动和有氧运动,适量的无氧运动只会让你的身体更加健康,所以先做无氧运动再做有氧运动楼上不知道无氧运动结束后的健美操运动会比单独做健美操有效三倍运动。

针对腹部无氧 运动腹肌肯定会有，但是看不看得见就看你的体脂了。一般体脂低于10%的话，腹肌非常明显，线条很美。10%到15%之间，腹部肌肉

先做无氧 运动做健美操运动。原因如下:无氧 运动，主要消耗人体的糖分。消耗完人体内的糖分后，做有氧运动。脂肪可以更好的供给能量。无氧 运动时长一小时左右。无氧 运动会对肌肉造成一定的损伤和破坏，这样有氧运动可以保护肌肉不被分解过多。而且肌肉恢复了，还会增加人的基础代谢，增加脂肪的燃烧。所以先做无氧 运动再做有氧运动

楼上不知道无氧 运动结束后的健美操运动会比单独做健美操有效三倍运动。另外，请给出损害健康的理由。我先告诉你为什么无氧 运动效果更好。运动的前30-40分钟，人体消耗的不是脂肪，而是从你今天的饮食中转化而来的糖原。也就是说，你已经有氧了40分钟，但只消耗了今天吃的东西，积累的脂肪还储存在体内。而且无氧 运动可以快速消耗你体内的糖原，然后当你做有氧运动的时候运动，就会消耗你体内的脂肪。健美操运动是对的无氧 运动是结束后很好的放松活动，比你坚持跑四十分钟再跑四十分钟要轻松很多。更何况，光是做一些器械训练，是不可能五大三粗的。不然还有那么多豆芽。适量的无氧 运动只会让你的身体更加健康。

即使不做的人健身也会听到你说这两个名词无氧 运动和有氧运动。这两种练习的目的和主要方式是不同的，我们将根据其特点对不同的运动进行分类。很多人说无氧 运动比较强，不需要天天做，所以你觉得无氧 运动可以天天做吗？我们去健身 Knowledge看看吧！无氧 运动每天都可以吗？每天都可以做，但不推荐。体格好，如果你有健身的基础，理论上每天都可以做无氧 运动，但实际上无氧 运动是高负荷强度，瞬时性的。无氧 运动为什么每天都做不合适，做无氧 运动时，肌肉要承受运动的重负荷，在缺氧状态下做，这样/122肌肉损伤恢复需要一定的时间。如果继续运动，很容易导致肌肉生长变慢，或者肌肉酸痛时间延长，甚至因过度训练而出现血压升高等不适。