女性健身胸,女性想通过健身变大?可以通过胸肌训练来锻炼

我们都知道女生的胸部本身不是由肌肉组成的，所以胸肌训练不会直接把乳房做大，但是乳房是附着在胸肌上的，可以通过胸肌训练来锻炼,毕竟挺直的状态很受女生欢迎，也有利于胸部健康,但如果在健身中采取高消耗高摄入的策略，那么胸部增大的可能性更大,想通过健身变大，主要是胸肌变大了,这个女性改动有限,拥有强健的胸肌从来都不是大多数女性的希望，但是练好胸很重要。

不一定是这样。需要考虑三个问题:体型(体脂率)，健身方式，营养协调。想通过健身变大，主要是胸肌变大了。这个女性改动有限。但是形状的变化可以很明显。健身如果能量消耗高，体脂下降，同时控制饮食，那么胸部脂肪很可能会减少，不会变大。但如果在健身中采取高消耗高摄入的策略，那么胸部增大的可能性更大。

女性如何训练胸肌:按照以下建议，每周训练一次:1。坐位推胸:每次4组，每组15-20个动作，每组间隔90秒；2.哑铃仰卧推:每次4组，每组动作15-20次，每组间隔90秒；3.向上推哑铃:一次4组，每组动作15-20次，每组间隔90秒；4.向下俯卧撑:每次3组，直到每组动作数用完，每组间隔60秒。拥有强健的胸肌从来都不是大多数女性的希望，但是练好胸很重要。女性在做胸部运动时，如卧推或掌推，除了胸肌力量外，肩部、三头肌等其他肌肉群也会得到加强。加强这些肌肉群可以加强身体对乳房的支撑，就像一个无形的胸围，让你一直拥有坚挺的乳房。胸部训练不会让你的胸部变大或变小，女士们不用担心。

我们都知道女生的胸部本身不是由肌肉组成的，所以胸肌训练不会直接把乳房做大，但是乳房是附着在胸肌上的，可以通过胸肌训练来锻炼。可以理解为不运动的女生胸肌是薄薄的一层，通过运动增粗胸肌后，相当于在乳房内侧加了一个胸垫，乳房整体高度就高了。但由于女性睾酮水平不高，这种增厚幅度非常有限，不容易和男生相比，胸部训练过多，其实会影响胸部的脂肪含量。虽然没有局部减脂，但是看看自己的身体，看看日常生活中常用的肌肉，比如前臂，头，肩，有没有下半身的脂肪，而腰、腹、三头、背这些不常用的肌肉，体脂更高？所以，当你为马甲线刷脂的时候，你的胸也变小了。如果这时候疯狂练胸，胸能变大吗？当然，你不能为了安全而放弃胸部训练，毕竟挺直的状态很受女生欢迎，也有利于胸部健康。