每天五点起床健身

经过一夜的睡眠，细胞还没有达到活跃状态；血液浓度高，碳水化合物(俗称糖)含量低，再加上运动，会加重身体负担；人体一天的最佳身体状态是:上午9-10点，下午4-5点，晚上7-9点；最弱的状态大概是凌晨4-7点，中午1-3点，凌晨1-2点,因为早上空腹运动不利于健康，而且睡眠不足也会降低健身的效果,凌晨5点锻炼有点早,早餐后一小时运动最好，所以一定是4点起床,每天5:00起床让身体感觉很累。

{0}

每天5: 00 起床让身体感觉很累。所以起得太早也没用。但是早上锻炼真的好不好说。但是早上身体机能还没有完全恢复，锻炼效果可能不好，但是下午就很容易有效果了。空腹运动对身体也有一些不良影响，曾有运动员早上空腹跑步死亡的报道。如果你确实有这个习惯，建议喝半杯牛奶，应该不会过多增加胃的负担。另一个原因是现在空气污染不太好，早上绿色植物在释放二氧化碳。不利于人体吸收，建议去专门的游乐场或公园。另外，早晨空气寒冷，对肺部刺激很大，容易咯血。请先热身。下面是晨练的几点建议:及时补充水分，防止秋燥。注意衣着，预防感冒。做好预防紧张的准备。循序渐进，不要过度。运动保护和伤害预防。早上锻炼不能空腹。早上跑步锻炼不适合路边。同时运动，保证睡眠。调整饮食，增强体力。

{1}

不建议早起跑步，因为早上经过一夜的消化，体内的能量已经消耗的差不多了，缺乏碳水化合物的供给。这个时候跑步容易出现头晕等症状。建议晚上晚饭后一小时进行体育锻炼，不仅有利于减肥，还能增强体质。经过一夜的睡眠，细胞还没有达到活跃状态；血液浓度高，碳水化合物(俗称糖)含量低，再加上运动，会加重身体负担；人体一天的最佳身体状态是:上午9-10点，下午4-5点，晚上7-9点；最弱的状态大概是凌晨4-7点，中午1-3点，凌晨1-2点。所以建议把跑步锻炼的时间改到晚上，效果比较理想。

{2}

凌晨5点锻炼有点早。因为早上空腹运动不利于健康，而且睡眠不足也会降低健身的效果。早餐后一小时运动最好，所以一定是4点起床。其实早晚锻炼差别不大。如果时间充足，建议下午4点到6点锻炼。如果时间不够，就按照个人的日程安排吧。

{3。