健身肩宽对比,臀部和肩膀宽度取决于三角肌的发达程度

肩宽Width除了自身骨骼的大小，主要决定因素是三角肌的发达程度,肩宽主要靠增厚三角肌中束，但如果想要肩部更立体，就需要加强三角肌上部；另外，训练三角肌后侧可以让肩膀变宽,肩宽等于胸围的一半减去4cm,肩宽更有男人味，威武挺拔,肩宽:两个肩峰之间的距离。

肩宽主要靠增厚三角肌中束，但如果想要肩部更立体，就需要加强三角肌上部；另外，训练三角肌后侧可以让肩膀变宽。总之，你需要的是一个全面的肩部训练计划，而不仅仅是加宽。下面是训练方法:坐哑铃压4*12-15(四组，每组12-15个背部力竭)坐姿史密斯压3*8-12哑铃侧举4*12-15弯腰哑铃侧举3*12-15。一次完整的训练后，肌肉需要48-72小时恢复，期间你需要补充大量的蛋白质和必要的碳水化合物。另外，多吃蔬菜可以缓解乳酸堆积导致的肌肉酸痛感，帮助你更快进入下一步训练。

肩宽 Width除了自身骨骼的大小，主要决定因素是三角肌的发达程度。如果肩膀看起来很强壮，斜方肌应该很发达。所以要让肩宽有力量，就要练三角肌和斜方肌。可以一周练习三次，每次20分钟。例如星期一、星期三和星期五。准备两个哑铃或者两个带把手的矿泉水，而不是哑铃。内容:哑铃肩推、哑铃前平举、哑铃俯鸟、哑铃耸肩、双杠支撑耸肩(或者膝盖可以弯曲支撑在桌子两侧)。几个动作分三组进行，每组15个左右。行动的做法可以百度

作为个人形象，如果肩宽的人既有挺拔的身材，那么这个人就能上台面——他能支持得体的着装，对个人印象有积极影响。做女人会对它有天然的依赖感，而做男人会有欣赏观。这对他的人际关系有很大的帮助。漂亮的衣服。很有男人味。肩宽更有男人味，威武挺拔！！！。女生渴望自己喜欢的男人给自己安全感，所以肩膀宽阔也是女性寻求安全感的一种表现！缺点:1。很难用很大的力气去挤一辆公交车，2 肩宽。如果我想打败你，你不是一个高大的人，3。战场影响大，很容易被砍断。

男人的标准三围男人的健美标准三围，不是每个人都能达到的。胸=身高X0.61腰围=身高X0.42臀围=身高X0.64男性标准胸围高度*0.48腰围高度*0.47臀围高度*0.51东方男性标准体型参数上下半身比例:以肚脐为界，上下半身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律，胸围:从腋窝沿胸顶量胸围，应为身高的一半。腰围:一般情况下，测量腰部最细的地方，腰围比胸围小20cm。臀围:身体前方的耻骨与臀部最大处平行，臀围比胸围大4厘米。腿围:在大腿的最上部，在臀部折叠线的下面，大腿围比腰围小10cm。腿围:在小腿最丰满的部位，小腿围比大腿围小20cm。脚围:在脚脖子最细的地方，颈围小一点，腿围小10cm。上臂围:肩关节和肘关节之间的中间部分，上臂围等于大腿围的一半。围度:在脖子中间最细的地方，颈围等于小腿围。肩宽:两个肩峰之间的距离，肩宽等于胸围的一半减去4cm。