严重扭伤要在医院固定修复；抬高受伤的肢体可以降低血压，减少出血,最常见的运动损伤就是扭伤，俗称扭伤,muscle受伤一般有意外肌肉拉伤、暂时性肌肉训练拉伤、开合硬伤,从事体育健身的成年人应意识到从事体育健身的风险受伤，并应根据健身器材的使用方式正确使用健身器材。
legal analysis:健身房的管理人未尽到安全保障义务，造成他人损害的，应当承担侵权责任。从事体育健身的成年人应意识到从事体育健身的风险受伤，并应根据健身器材的使用方式正确使用健身器材。原告本人有过错，应承担次要责任。法律依据:《中华人民共和国消费者权益保护法》第七条，消费者享有在购买、使用商品和接受服务时保护人身、财产安全的权利。消费者有权要求经营者提供符合保障人身、财产安全要求的商品和服务。第十八条经营者应当保证其提供的商品或者服务符合保障人身、财产安全的要求。对可能危及人身、财产安全的商品和服务，应当向消费者作出真实说明和明确警示；并说明和标注正确使用商品或者接受服务的方法以及防止危害的方法。宾馆、商场、饭店、银行、机场、车站、港口、影剧院等经营场所的经营者，应当履行保障消费者安全的义务。
正确处理扭伤。运动中难免会发生意外。最常见的运动损伤就是扭伤，俗称扭伤。常见的部位有脚踝、手腕等。很多患者扭伤后用红花油或樟脑酒，这是不对的。扭伤多为关节周围软组织损伤，小血管或毛细血管破裂出血引起肿胀。这个时候使用活血药物，只会让血管更加扩张肿胀。正确的做法是:①立即停下来抬起受伤的肢体。受伤后尽量不要乱动，以免加重出血。严重扭伤要在医院固定修复；抬高受伤的肢体可以降低血压，减少出血。②早期冷敷。扭伤可以简单用碎冰包裹，但要注意防止冻伤。③热敷、理疗、活血类药物应在受伤24小时后使用。此时出血停止，开始进入吸收期。热敷可以促进血液循环，加速出血的吸收。血流带来的营养有利于受损组织的修复。一般扭伤后3 ~ 5天肿胀可以明显消退，要适当运动。
muscle 受伤一般有意外肌肉拉伤、暂时性肌肉训练拉伤、开合硬伤。1意外拉伤24小时后，可以使用按摩、热毛巾、热敷、拉伸等。，而且一个星期后会更痛，几个星期后逐渐缓解，再一个星期就有罪恶感了。缓解肌肉酸痛，多采用拉伸拉伸肌肉的方法。当拉伸肌肉时，肌肉的高尔基氏腱器官受到刺激，从而产生抑制冲动。牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，通过负性牵拉反射阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善痉挛引起的局部缺血，从而改善肌肉的血流量，促进受损组织的恢复。
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