健身完多久可以吃鸡蛋,鸡蛋知多少?问与答（13）

吃饭鸡蛋肌肉锻炼后很有帮助:1,2.如果是晚上锻炼，吃饭的时候最好不要吃蛋黄鸡蛋,鸡蛋它含有丰富的用于增肌的蛋白质，健身餐后鸡蛋或者吃东西是好的，但是主要运动和饮食要分开30分钟,6.水果的摄入可以任意，每天2份就够了，但也可以多吃,3.如果早上锻炼，可以吃蛋黄。

运动前后1小时左右比较好。运动前进食后，血液要“集中”在胃里消化食物，身体其他部位的血液循环相对较慢。所以这个时候运动显得比较累，所以间隔1-2小时运动比较好(食物转化为能量需要一定的时间)；运动后不要马上吃东西，因为运动时血液循环更快，有一定消耗。如果马上吃，会影响消化吸收。即使血液“全力以赴”帮助消化，也会影响其他器官的正常“工作”。所以运动后最好短暂休息(至少15分钟后)，恢复一段时间再吃。此时，身体可以调动胃中的血液来消化食物，有利于更好的胃肠道。

鸡蛋它含有丰富的用于增肌的蛋白质，健身餐后鸡蛋或者吃东西是好的，但是主要运动和饮食要分开30分钟。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般人在长时间剧烈运动后都不想马上吃东西，应该休息30分钟左右再吃。

men 健身怎样补充营养才能让肌肉保持增长？无论你是健身新手，还是老专家，以下7条增肌营养定律都值得你再三关注。不要因为它们看起来简单而忽视它们。1.一天吃6顿饭。不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。2.确保每一餐都含有碳水化合物，为肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行低脂饮食。5.确保你吃足够的乳制品。6.水果的摄入可以任意，每天2份就够了，但也可以多吃。7.训练前最后一餐应该是训练前30分钟。应该保证含有大量容易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白。同时，训练后应立即补充80-100克碳水化合物。这样才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

吃饭鸡蛋肌肉锻炼后很有帮助:1。肌肉运动后10-30分钟内进食鸡蛋对肌肉生长非常好，2.如果是晚上锻炼，吃饭的时候最好不要吃蛋黄鸡蛋。补充一些碳水化合物，比如面包等，3.如果早上锻炼，可以吃蛋黄。4.运动后要及时补充蛋白质。