健身房前多久吃香蕉,晨光|潮流解码:运动前后吃香蕉好处多

因为香蕉含有较多的镁，空腹吃香蕉会使人体内镁突然增多，破坏人体元素平衡，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞,1、香蕉,运动前吃水果促进吸收香蕉运动后吃防止肌肉过度消耗香蕉运动前15~30分钟吃糖类食物为运动提供能量,这也是为什么很多人，比如世纪门的健身教练，会选择在运动前吃根香蕉的原因,运动前吃好香蕉还是运动后吃好香蕉。

应该吃香蕉、燕麦、咖啡因、全麦面包片。1、 香蕉。它富含速效碳水化合物，钾的供应可以维持肌肉和神经功能。这也是为什么很多人，比如世纪门的健身教练，会选择在运动前吃根香蕉的原因。而且如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。2.燕麦。含有纤维，有助于碳水化合物释放到血液中。纤维能让你有饱腹感。加点水果片可以增加一些味道。3.咖啡因。事实证明，它可以帮助你产生更多的能量，减缓疲劳，提高脂肪燃烧率。还能让你更不自觉的使用，也就是说咖啡因能从侧面提高运动效果。世纪之门的健身教练说，如果你喝一小杯低脂牛奶咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处就浪费了。4.全麦面包片。是碳水化合物的最佳来源。当然，它几乎可以和任何一种食物搭配。可以加入任何蜂蜜、果酱或切片煮鸡蛋补充蛋白质。

最重要的是缓解疲劳。运动前吃好香蕉还是运动后吃好香蕉？运动前吃水果促进吸收香蕉运动后吃防止肌肉过度消耗香蕉运动前15~30分钟吃糖类食物为运动提供能量。因为糖是最容易转化为能量的物质。

健身的时候，选择的食物类型是需要低脂肪的，吃了之后不会升高血糖的。你有谷物、蛋白质、水果和蔬菜以及少量的干果可供选择，而早晨是三餐中最重要的，吃一顿好的早餐会让你精力充沛，更有利于提前补充健身消耗的体能。早上空腹是一个非常不好的习惯，空腹喝苹果汁或者吃东西香蕉更是禁忌，空腹喝果汁会对胃造成不良刺激，增加肾脏过滤负担。空腹吃香蕉危害更大，造成肠胃损伤，空腹吃饭香蕉会对肠胃产生不好的负面影响。因为香蕉含有较多的镁，空腹吃香蕉会使人体内镁突然增多，破坏人体元素平衡，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。