健身喝增肌粉多久有效果,肌肉增肌粉知多少?问与答（13）

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增肌粉除了蛋白质，还有碳水化合物等很多其他营养成分。虽然增肌粉更适合瘦人增肌增肥。增肌粉主要是提供我们人体需要的蛋白质、碳水化合物等营养物质，让我们的人体更好的吸收，让我们的肌肉更好的生长。增肌粉是有用的，如果配合运动，效果会更显著。

运动后喝酒。需要补充健康或者增肌的人，应该喝蛋白粉，蛋白质。吃蛋白粉的最佳时间应该是运动后20分钟左右。因为高强度运动消耗了对肌肉有害的肌肉蛋白，所以运动后一定要及时补充。而且这期间蛋白粉的吸收效果最好，既能保证肌肉不因蛋白质不足而受损，又能促进肌肉生长。

首先增肌粉和蛋白粉不用一起吃；增肌粉适合偏瘦的人，蛋白粉适合标准和肥胖的人。至于健身 多久刚开始吃增肌粉、健身应该从一开始就吃增肌粉这种营养补充剂的问题。选择增肌粉我推荐吉福兹·盖纳增肌粉；选择蛋白粉我推荐吉福兹WPH水解乳清蛋白粉。

第一蛋白粉不是药。第二块肌肉是每天努力锻炼，补充足够的蛋白质和碳水化合物逐渐积累起来的。第三，想快速增肌的想法是错误的。修行好的大神也不是一天两天了。一两个月建成需要三到五年。你每天训练的质量不一定能保证，每天还得想着怎么快速增肌。你真的想太多了，不如每次都虚心锻炼提高训练质量。

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