健身中的力竭是是什么,健身不是每次都要累死或者力竭

如果是有益的，肯定会更充分的刺激肌肉，尤其是很多真正喜欢健身的人会喜欢酸胀的感觉，喜欢力竭的感觉,健身的目的只是为了更好的锻炼身体，拥有好看的体型,所以我们并不是每次都提倡健身reaching力竭而是每次都适度健身然后慢慢加大强度达到健康的目标健身,但是好的体质和健康的体型是靠循序渐进的锻炼和坚持不懈的耐力来维持的，并不是每次健身都要累死甚至力竭。

单独训练的话很难达到真正的-0。没有保护和相互促进，可以和小伙伴一起练习。我自己练的比较多，但是和朋友一起练的时候，疼痛感明显更强，时间更长。如果是有益的，肯定会更充分的刺激肌肉，尤其是很多真正喜欢健身的人会喜欢酸胀的感觉，喜欢力竭的感觉。相对劣势看个人的恢复能力。如果力竭训练或反复力竭训练让你的状态变差，甚至懈怠和拒绝健身，你要好好控制，随时调整，而不是一直追求力竭。

不！健身的目的只是为了更好的锻炼身体，拥有好看的体型。但是好的体质和健康的体型是靠循序渐进的锻炼和坚持不懈的耐力来维持的，并不是每次健身都要累死甚至力竭。相反，力竭基本上，运动不当，对身体非常有害，甚至损害健康。所以我们并不是每次都提倡健身reaching力竭而是每次都适度健身然后慢慢加大强度达到健康的目标健身。古人云:欲速则不达。

对，就是力竭如果不能在保持正确姿势的情况下，在最后多做一个动作。这时候要休息一分钟，恢复一半以上的肌肉，然后继续做第二套练习，另外提醒你，每个训练动作至少不能少于四组。哑铃弯举主要是锻炼你上臂的肱二头肌，在所有的自由力量训练中，每个动作在发力时都可以用一个带一些爆发力的快速动作来完成，但放下时一定要保持缓慢。同时要注意呼吸的协调性，即发力时用嘴把气呼出，放松恢复时吸气(也用嘴)，不要屏住呼吸。减少动作需要放慢的另一个原因是，在做离心动作时，也就是放下重量的过程中，肌腱和韧带的力量不成比例，有时候很多运动损伤都是在这个离心动作中发生的，所以注意不要减的太快。有些训练原理有个消极功训练法，就是专门做这个离心练习的，它可以很好地锻炼你的肌腱和韧带。具体的练习方法是借用力量举起较重的重物，或者求助，然后慢慢把重物放下，这是专门锻炼它的。