健身后能喝酸奶吗

所以，酸奶特别适合运动后饮用,但是酸奶不能完全等同于鲜奶，而且酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不宜空腹饮用，虽然理论上酸奶需要冷藏,喝酒酸奶只会引起胃痛和胃酸过多,1.不要马上喝冰酸奶,可以喝酸奶晚上锻炼完,剧烈运动后能饮酒酸奶,你好，后健身，建议不要喝酸奶。

最好不要。跑步后最好喝干净的水。理由:酸奶可以促进胃蠕动，帮助消化。最好在饭后半小时喝；跑步一定要在饭后两个小时，那个时间一定要在7点以后。为了健身，晚上7点以后最好不要吃东西。况且那时候胃里几乎没有食物可以消化。喝酒酸奶只会引起胃痛和胃酸过多。

可以喝酸奶晚上锻炼完。酸奶是以鲜牛奶为原料，经灭菌后添加有益菌(发酵剂)，发酵后冷却灌装而成的乳制品。酸奶含有多种有益菌，对建立正常的肠道菌群环境，帮助消化有很好的作用。但是酸奶不能完全等同于鲜奶，而且酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不宜空腹饮用，虽然理论上酸奶需要冷藏。

你好，后健身，建议不要喝酸奶。牛奶很好。比如不运动的人，突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。

剧烈运动后能饮酒酸奶。1.不要马上喝冰酸奶。因为体温没有梯度很快就会降到正常以下，会影响血管甚至造成损伤，同时会给胃以强烈的冲击，造成胃壁痉挛，从而导致胃痛。喝酒前休息一下。2.运动后饮用酸奶以便更好地吸收。运动后人体对营养物质的吸收率很高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌。每天喝0.25-0.5kg，可以维持正常的肠道菌群平衡，促进消化吸收。所以，酸奶特别适合运动后饮用。如果多运动，可以额外补充一些碳水化合物，一些水果，燕麦片或者坚果。

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