一周几次健身房 怎么练

目前如果一周只能去三次，由于每次训练时间不能超过一个小时，在有限的时间内你能训练的部位不会很多，所以现在的训练频率肯定会影响训练效果,没必要自虐一周5和6,没有计划的健身都是瞎练,我曾经练习过一周5，但是差点就放弃了,所以一周3练习要充分刺激身体的肌肉。

无论练多少都要看自己。首先不能累，其次不能为了练而练。身体过度疲劳会影响锻炼效果。但只是为了练习，很容易产生抵触情绪。一旦放弃健身，就很难再重新捡起来。做完这两件事，你只需要上网或者买本书。做个训练计划就行了。没有计划的健身都是瞎练。我曾经练习过一周 5，但是差点就放弃了。后来改成三练后，不仅持续了两年。肌肉还在生长。我觉得我们都在追求完美的体型。既然不是追求健美。没必要自虐一周 5和6。你说你练出了健美的身材，但是你还没有好到可以参加健美的程度。到底有什么用？撩妹？全中国都知道亚洲女人最讨厌的体型是肌肉霸。啤酒肚连女人都说恶心都不会。巨肌在亚洲女性眼中被视为恶心。坚硬的独角兽手臂和大胸只有男人才能欣赏。值得吗？所以一周 3练习要充分刺激身体的肌肉。

不管是每周单循环、双循环还是三循环训练，其实每天都要训练不同的部位。目前如果一周只能去三次，由于每次训练时间不能超过一个小时，在有限的时间内你能训练的部位不会很多，所以现在的训练频率肯定会影响训练效果，尤其是你，你的首要目的是增肌。