健身房拉伸小腿 揉 痛

运动后24-72小时，酸痛达到高峰，5-7天疼痛基本消失,真的很痛，可以口服止痛,长跑运动员可能会出现臀部、大腿和小腿前伸肌和后屈肌的疼痛，症状在远端肌肉和肌腱的连接处更明显,运动后小腿肌肉酸痛这种通常在运动后24小时出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛。

经验:不花钱的话，睡觉的时候可以把脚垫抬高来降低疼痛感，下楼梯的时候可以把膝盖放低。

典型的对运动的无知，加上运动过度！没有运动基础的初学者，一开始不要参加高强度的运动。他们一定要根据自己的情况进行锻炼，不要跟风。过度运动会导致任何伤害。这种情况很常见，有的一个星期都骑不过来。好好休息几天。如果不能恢复，及时就医。

如果真的拉伤了，马上冰敷。前24小时必须主要是休息。真的很痛，可以口服止痛。观察受伤部位是否有充血、发红等更严重的景象。如果有持续性疼痛，建议就医。如果忽略了受伤的部分，很大可能会留下后患。如果休息后有缓解，证明肌肉撕裂、断裂等问题不大，可以喷或贴外用药缓解肌肉劳损。休息几天，疼痛基本消除后慢慢恢复轻运动，但不要用力在受伤部位，循序渐进。

运动后小腿肌肉酸痛这种通常在运动后24小时出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛。运动后24-72小时，酸痛达到高峰，5-7天疼痛基本消失，除了酸痛，还有肌肉僵硬。轻者仅有压痛，重者肌肉肿胀妨碍活动，剧烈运动后，尤其是长跑后，任何骨骼肌都可能发生延迟性肌肉酸痛。长跑运动员可能会出现臀部、大腿和小腿前伸肌和后屈肌的疼痛，症状在远端肌肉和肌腱的连接处更明显，在炎热的夏天进行极限运动后，除了小腿肌肉酸痛外，还会出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉疼痛的确切原因还不完全清楚，大多数人认为过度使用肌肉会导致肌肉酸痛，原因如下:1。肌肉张力和弹性的急剧增加会对肌肉结构成分造成物理损伤，2.随着新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3.肌肉的神经调节发生变化，引起肌肉痉挛和疼痛。