晚上健身前吃鸡蛋

晚上吃太多食物会对肠道造成压力，不利于胃肠蠕动,但是主要还是吃蛋清,如果你吃太多蛋黄，你的胆固醇会上升,有的专业人士健身一天吃70.80个蛋清，有的甚至更多,建议运动后吃适量的晚上即可,以后你可以晚上健身，一次吃5到10个就行了,运动后吃鸡蛋富含蛋白质,1，晚上运动后可以吃鸡蛋。

1，晚上运动后可以吃鸡蛋。2.在运动过程中，肌肉消耗储存的糖原，可能导致肌肉部位糖原耗尽，肌肉中的蛋白质也会分解受损。运动后不久，需要摄入适量的营养，帮助身体储存糖原，运动后补充碳水化合物和蛋白质尤为重要。补充这些物质可以帮助身体，减少肌肉蛋白质的分解，增加肌肉蛋白质的生长，恢复身体消耗的糖原。运动后吃鸡蛋富含蛋白质。鸡蛋也是许多其他营养素的重要来源。这些营养素可以帮助身体在剧烈运动后恢复。建议运动后吃适量的晚上即可。建议根据运动强度来决定吃多久。建议早点吃。晚上吃太多食物会对肠道造成压力，不利于胃肠蠕动。

当然是练完吃了。但是主要还是吃蛋清。如果你吃太多蛋黄，你的胆固醇会上升。但是蛋清是食物，不一定要当药吃。有的专业人士健身一天吃70.80个蛋清，有的甚至更多。以后你可以晚上 健身，一次吃5到10个就行了。睡觉前吃东西很有效，睡觉时是最长的肌肉。不用担心长胖，因为蛋清是蛋白质，不是脂肪，所以不会长胖。

呵呵，首先给大家讲讲两个东西的营养价值。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力，特别适合生长发育，手术后调养的人，生病后补充失血，修复组织，所以牛肉对肌肉合成和修复有很好的作用。此外，牛肉还含有一定的碳水化合物、维生素A和钙，锌等元素都是对肌肉生长有好处的，但是牛肉中的胆固醇和脂肪比鸡蛋中的要高很多，根据自己的运动量吃一些就够了！而且鸡蛋含有大量的维生素和矿物质，最重要的是生物价值很高的蛋白质。