健身晚上最佳时间安排

5:00到晚上8:00，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的时间最佳小时，会达到非常好的效果，对睡眠相当有利,所以这个时间段的运动更有利于身体健康，运动效果也更好,1，晚上什么时候运动比较好,第一个最佳时间段:下午17:00-19:00这个阶段是晚上健身最好。

5: 00到晚上8: 00，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的时间最佳小时，会达到非常好的效果，对睡眠相当有利。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，也是我们充分休息的时候。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏都会慢慢降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。上午8点到12点，是神经最兴奋的时候。记忆、内心、热情都处于最佳的状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。大约在晚上10点的时候，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能处于低谷，不适合剧烈运动。

1，晚上什么时候运动比较好？第一个最佳时间段:下午17: 00 -19: 00这个阶段是晚上 健身最好。此外，体内的激素和酶也处于最佳的状态，人体的各种感官，如视觉、触觉、嗅觉等。，正处于巅峰。所以这个时间段的运动更有利于身体健康，运动效果也更好。秒最佳时间段:20: 00 -22: 00。如果你属于下班比较晚的白领一族，或者晚饭后想去健身锻炼的人，可以选择20: 00 -22: 00的时间段。一般这个时间段是晚饭后1-2小时，睡前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。

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