健身每天需要多少时间,建议每周做三次健身操不要一次太长时间

这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质和身体状况都不一样,对于刚健身的人来说，运动时间需要循序渐进，不能一次性训练很长时间，否则第二天肌肉容易拉伤，打击信心,后期体型好的话健身的时间需要加长,通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可。

这个要看个人的体质和运动。一般最常用的健身运动分为三类:抗阻训练、有氧训练、柔韧性训练，可以增强身体的大小和力量，增强心肺功能，减少脂肪，改变关节柔韧性，所以这三类健身。1.抗阻训练:抗阻训练次数为每周36天。初级培训师每周可以培训3次左右，高级培训师每周可以培训6次左右。训练时间控制在40分钟和60分钟。2.有氧训练:有氧运动分为中等强度和高强度。训练频率建议每周五次，每次至少30分钟，每周共150分钟。高强度训练频率建议每周三次，每次至少25分钟，每周最少75分钟。3.柔韧性训练:柔韧性训练就是肌肉拉伸。建议每周拉伸肌肉23次，最好每天都做。每次时间要控制在一分钟，分三组，每组20秒，或者分两组，每组30秒。

这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质和身体状况都不一样。比如一个200斤的胖子和一个130斤标准体重的人的健身时间肯定是不一样的。通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可。后期体型好的话健身的时间需要加长。

对于刚健身的人来说，运动时间需要循序渐进，不能一次性训练很长时间，否则第二天肌肉容易拉伤，打击信心。运动时可以做1小时左右的有氧运动热身，然后一定要做拉伸运动，拉伸身体，之后可以复用健身器材进行一些针对性的训练。