健身到没力气算有效嘛

我就是做健身呵呵,等发达了，其他一些肌肉可能得不到有效的锻炼，所以我们有时候会产生错觉，觉得在工地干活的人其实比健身房间里的人更厉害,我觉得健身练出来的肌肉当然是有益的,健身时不要过分,当然这些都是我自己的体质决定的，有的是跑步后没有的力气,I健身8年，效果还不错。

健身时不要过分。如果有基本功，早上起床空腹锻炼，下午四点锻炼，每次分十组，每组30次以上。运动时喝点水，每组间隔五分。如果身体没那么好，五组，十组以上，慢慢增加。周六周日休息，你的肌肉应该是至于肌肉酸痛，我也试过一次做40多个俯卧撑，胸口疼。等我恢复过来，第二次就不疼了。

怎么说呢？这要看你自己的体质了。I 健身 8年，效果还不错。我之前健身每次跑步，慢跑以3-5 km/h的速度热身3-5分钟，以10-13 km/h的速度跑步10-15分钟左右，慢跑3-5分钟，让我全身都是汗。当然这些都是我自己的体质决定的，有的是跑步后没有的力气。我只在每次必要的热身后才开始锻炼。然后开始力量训练，每个部位都会休息，然后补充足够的能量。

楼上你说的肌肉疲劳完全是胡说八道力气是你长期运动导致的肌肉疲劳。一个部位一周锻炼两次已经很多了。建议你运动三天休息一天或者运动五天休息一天。不要长时间运动。如果你的肌肉是在休息时生长的，而不是在运动时生长的，那么你应该在运动后放松。否则乳酸堆积，不痛不痒。我就是做健身呵呵。

我觉得健身练出来的肌肉当然是有益的。主要区别在于人们使用力气的方式不同，做的事情也不同，所以单纯的比较强弱是没有意义的，如果说单纯的承重能力，那么练出来的肌肉当然是很有好处的，但是在生活中做实事的时候是有可能的。您需要锻炼的肌肉群与您在健身 room中练习的肌肉群不同，也就是说，健身有可能只是为了股二头肌的胸大肌，这些特别占优势的肌肉，才能够。等发达了，其他一些肌肉可能得不到有效的锻炼，所以我们有时候会产生错觉，觉得在工地干活的人其实比健身房间里的人更厉害。