健身吃 维生素c片

长期摄入大剂量也可能造成对大剂量的依赖维生素C另外，维生素C泡腾片一般含有多种食品添加剂，如香精、香料、色素等,而且有的维C泡腾片加糖多，长期吃对身体有害；相关研究也表明，酸性维生素C泡腾片对牙齿不好,3.苹果富含维生素，可以补充健身运动时流失的水分和维生素。

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1、香蕉健身的过程中，由于出汗等原因，体内的钾、钠等矿物质元素会大量流失。香蕉正好含有丰富的钾元素，可以补充健身处流失的钾元素，可以缓解疲劳，帮助身体恢复。2.菠萝菠萝含有丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身引起的肌肉疲劳。此外，菠萝中含有菠萝朊蛋白，可以消除运动引起的炎症或水肿。3.苹果富含维生素，可以补充健身运动时流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。4.牛油果牛油果含有人体所需的多种营养物质。它所含的蛋白质对于增肌的人来说是帮助肌肉生长的好水果健身。但是不要吃太多。鳄梨富含能量。吃多了会对身体造成负担，可能会发胖。而且营养过剩也不是什么好事，还会影响身体健康。5.樱桃樱桃富含抗氧化成分——花青素，是一种具有很强抗炎作用的植物化学物质，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。

维生素C用药过量的副作用主要包括以下几个方面:维生素C用药过量最值得注意的副作用是促进肾草酸盐结石的形成，因为草酸盐是维生素C的代谢产物，由肾脏排出。研究表明摄入了大量的/123489/C，长期摄入大剂量也可能造成对大剂量的依赖维生素C另外，维生素C泡腾片一般含有多种食品添加剂，如香精、香料、色素等。虽然按照国家规定限量使用对人体没有明显危害，但长期摄入是否会对健康产生不利影响也是一个值得考虑的问题，而且有的维C泡腾片加糖多，长期吃对身体有害；相关研究也表明，酸性维生素C泡腾片对牙齿不好。