5.美国运动医学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，可以在运动达到你最大心率的60%到90%后测试你的心率,以下关于“健身价值观的定义是什么”的回答,无氧运动指处于“缺氧”状态的高速而有活力的肌肉运动,简单来说，有氧运动指任何有节奏的运动which运动耗时较长，而运动强度适中或适中,1.健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。
A:有氧训练是以氧气为主要能量来源进行训练的训练。简单来说就是耐力训练，比如跑步、健美操、骑自行车、爬山等等。因为运动所需的能量来自氧气，氧气进入体内，与体内的糖分发生反应，产生提供运动的能量。但是力量训练是无氧训练，也就是说你在训练过程中不呼吸，不使用氧气，而训练所需的能力来自肌肉中的ATP，不是氧气直接提供的，所以叫无氧训练。所以氧气是否是训练的主要能量来源，是判断有氧运动和无氧运动的依据。减脂训练可以选择有氧训练，适当加无氧训练更好。
以下关于“健身价值观的定义是什么”的回答。1.健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。2.如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。3.游泳，快走，慢跑，骑车，各种有氧运动都可以锻炼心脏。4.有氧运动好处多多。可以锻炼心肺，强化循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。5.美国运动医学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，可以在运动达到你最大心率的60%到90%后测试你的心率。
有氧运动指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动指任何有节奏的运动which运动耗时较长，而运动强度适中或适中。健身房比如健美操、有氧自行车、跑步机、瑜伽等等。无氧运动指处于“缺氧”状态的高速而有活力的肌肉运动。无氧运动大部分都是高负荷强度和即时性运动，很难持续很长时间，疲劳消除的时间也比较慢。最简单的就是器械练习。
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